冬季防寒防冻知识 秋季防寒保暖小常识

今年的冬天，你是否觉得格外寒冷？

根据气象台发布的寒潮预警，2021年1月5日开启了全国范围的严寒天气。从那时起，北方大多数地区的气温已经跌破-10℃，而南方城市的气温则将在1月7日至8日降至极点。

那么，今年的寒冷究竟来自何方？

气候中心宋连春分析，寒潮的主要原因可归结为“一南一北”两大因素。首先是北极海冰的减少。北极作为冷空气的源头，去年秋季的海冰面积创下了历史第二低的纪录，导致北极温度升高，进而弱化了极地涡旋。这样一来，冷空气便能够更加自由地向南扩散，造成极寒天气的形成。

今年的拉尼娜现象也是一大关键因素。位于赤道的中东太平洋正值拉尼娜事件的高峰期，这会促进高纬度地区冷空气的南下。拉尼娜现象对我国副热带高压的影响，使得它无法有效地阻挡寒冷空气的侵袭。

除了温度低，寒潮的一大特点就是风力强劲！气象专家指出，这种由风引起的“风寒效应”会让人们的体感温度大幅下降。风速越大，散热的速度越快，寒冷感也就越强。特别是在零度以下的低温环境中，风力每增加两级，人的寒冷感会下降6至8℃。

面对如此寒冷的天气，尤其是北方的风寒效应和南方的湿冷天气，我们都应尽量减少外出，尤其是对儿童、老年人和有心血管疾病的来说，保暖措施更是至关重要。以下是一些实用的防寒小贴士，助你安全度冬！

一、保暖关键部位

冬天外出时，特别要注意保暖头部、脖部、后背、双脚、肚脐和膝盖等部位，这些地方的保暖直接影响全身的温暖感。出门时最好戴上帽子，覆盖额头，脖部可以用围巾或者高领衫来保护。穿一件背心或马甲有助于避免背部受寒。避免穿低腰裤，外套最好能够覆盖腹部，增强腹部的保暖效果。

二、洗脸适量

寒冷天气下，洗脸不宜过于频繁，避免使用过热的水。过高的水温会将面部的油脂带走，从而失去对皮肤的保护，容易导致皮肤干裂。

三、穿衣适度

虽然冬季穿得多似乎能更好保暖，但过紧的衣服会影响血液循环，反而不利于御寒。穿衣应避免过紧，应选择合适的宽松度，以保持舒适的血液流动。

四、预防冻疮

寒冷的冬天，冻疮容易找上手脚等部位。可以通过经常手脚、活动身体来促进血液循环，从而预防冻疮的发生。

五、食物温热

冬天应尽量避免食用生冷食物，寒冷的食物会让身体感受到更多的寒意。多喝温开水，增加温热食物的摄入，比如葱、姜、蒜、辣椒以及牛肉、羊肉等食物，能有效帮助抵御寒冷。

六、泡脚驱寒

睡前泡脚是非常有效的御寒方法，能帮助改善手脚冰凉的情况，增强身体的抗寒能力。建议每晚在7点至9点之间，用40℃左右的水泡脚15至20分钟，泡至微微出汗，之后擦干并穿上保暖袜子。

七、增加运动量

通过规律运动可以提升身体的热量，改善寒冷带来的不适。冬季可以选择温暖的日子，去公园跑步、散步或骑车，最好每周锻炼3到5次，每次30至60分钟。

希望大家能够保持温暖，顺利度过这个寒冷的冬天！