夏天热的睡不着怎么办 冬天晚上热的睡不着觉什么原因

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关注冬季失眠问题

你是否察觉到，随着冬季的到来，自己的睡眠质量似乎有所下降？或许你正饱受难以入睡、容易醒来的困扰。

以长沙市民李先生为例，他经历医生诊断后得知自己患上了季节性失眠。那么，这种失眠是由何引起？又该如何进行防治呢？

张先生的季节性失眠案例

47岁的张先生近三年每到冬天就会频繁出现失眠症状。经医生诊断，发现这是由于年末工作压力增大、气温降低导致血管收缩及血压上升，再结合生理和心理等多方面因素，容易引发焦虑情绪，进而导致失眠。

季节性失眠的治疗方法

长期失眠可能带来精神萎靡、疲惫无力、情绪失控等不良影响，严重影响个人工作和生活。

• 缓解方法一： 食用如核桃、莲子、桂圆等食物，热水泡脚，以及戒除不良习惯如烟酒咖啡等，这些习惯能够有效缓解冬季失眠。
• 注意点一： 睡前应避免饮用茶、咖啡，并酒。
• 建议操作二： 在睡前两小时内使用热水泡脚，水温控制在43-45度之间。
• 技巧： 经常风池穴（后脑勺下方），可以缓解失眠、记忆力下降及疲劳等症状。

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