心情不好怎么发泄 控制不住自己的情绪怎么办

我目瞪口呆，凝视着他那愤怒而夸张的表情和剧烈颤动的嘴唇，一时间竟无法出声。他身上散发出的强烈气息如火圈般着我的咽喉，令我感到窒息。

我的眼泪无声地滑落，滴在手心，像断了线的珠子，流成两道泪痕。眼泪的温度是热的，但我的心却感到异常的冰冷。

他起身的瞬间，我察觉到他的情绪爆发，随即以迅雷不及掩耳之势摔门离去。

回想昨日中午的午休时刻，我们原本轻松地聊着天。当我准备放下手机躺下时，不慎触发了小红书的应用程序，之前未完的视频声音突然响起。这立刻引发了他的愤怒，他指责我故意打扰他休息。

我小心翼翼地解释自己的本意并非想观看视频，而是想放下手机休息片刻。他的情绪依旧难以平息，使我深感压抑。

他走后，我内心的委屈如决堤的洪水般汹涌而出，我放声大哭，以此释放内心的情绪。我深知这样的情绪宣泄是必要的，以疗愈自己。

著名萨提亚亲子婚恋专家、临床辅导学博士林文采在《情绪疗愈》一书中提到：“情绪是一种能量，必须被使用或释放。”如果这种能量被困在身体内，将会对健康造成伤害。

在我感冒发烧后的那周里，我的内心变得尤为脆弱敏感。面对不同的情感体验产生的情绪能量，我借此机会彻底释放出来，痛痛快快地哭了一场。

林文采博士的《情绪疗愈》强调，我们不能让身体成为情绪的垃圾桶。当情绪无法得到有效的利用时，我们需要学会适时地清理它们。她为我们提供了以下几种疗愈情绪的方法：

1. 表达法：包括文字记录、口头表达以及涂鸦绘画等方式；

2. 动能法：通过自由玩耍、运动等方式进行情绪的释放和疗愈；

3. 声能法：通过唱歌、喊叫和说话等方式释放不良情绪；

4. 生理反馈法：针对身体内积累过多情绪能量的情况，如行为等需要特别关注。

不论是父母对孩子的爱，夫妻之间的情谊，还是其他形式的情感关系，都需要懂得对方释放情绪背后的原理，用正确的方法引导他们释放和疗愈自己的情绪。