什么是处暑 处暑养生六个小常识

秋季初见，恰逢处暑之际。暑气渐渐消逝，转而接近秋季的尾声。此时节的特征与气象谚语交织，形成一幅生动描绘天气的画卷：“处暑寒来”，“处暑天还暑，好似秋老虎”，诸如此类，皆是人们对处暑时节的独特观察。

当暑热向凉爽的秋风过渡，自然的规律在人们生活中留下深深的痕迹。这个时期的节气交替对的起居、饮食、运动等方面均有所影响。那么，面对即将到来的秋日，我们应如何调整生活节奏呢？让我们听听谷医堂中医专家谷井文先生的建议。

一、起居养生

保证充足睡眠

处暑时节，自然界的阴气增强，阳气减弱，亦随之调整。“秋乏”现象逐渐显现，故应充分利用睡眠来调养身体。早睡早起，顺应体内阳气的生发。建议每晚增加一小时睡眠时间，并确保午觉的质量，为冬季储备能量。

防寒保暖防秋燥

处暑时早晚温差明显，需注意保暖。由于气候干燥，容易出现皮肤紧绷、嘴唇干裂等现象。需注意补充水分和预防秋燥现象。

二、饮食养生

增酸减辣

秋季与肺相应，饮食宜收不宜散。应适当增加酸味食物的摄入，如西红柿、山楂等，减少辛辣食物的摄入，如辣椒、花椒等。早晨若感觉口干咽干，可饮用淡盐水以洗肠解毒。

滋阴润肺

燥邪易伤肺津，此时饮食应以滋阴润肺为主。可多食用如银耳、藕、菠菜等滋阴食物。保持饮食的清淡和营养的均衡也是关键。

常用食物推荐

推荐的食物包括黄瓜、冬瓜、百合等寒凉的蔬菜、水果和流食。这些食物不仅有助于补充维生素和水分，还能减轻秋燥的症状。

三、经络养生

依据四季变化和自然界的对应属性，秋季属金与肺相应。此时经络养生的重点在于调理肺经。常用穴位包括太渊、合谷、肺俞、大椎等。

四、运动养生

运动原则

处暑时节运动不宜过度，宜选择运动量较小的活动以避免大量出汗伤及阳气和筋骨。建议选择如健身操、慢跑等运动以增强血液循环和改善心肺功能。

常用推荐

推荐马王堆导引术中的“挽弓”动作。此动作意在调理手太阴肺经有助于宣通肺气缓解胸闷等不适症状。

记者何翼报道

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