矿泉水洗脸好吗 长期用纯净水洗脸好吗

时下，饮水方式日益变化，愈来愈多的人开始注重饮水质量，尤其是北方地区。由于水质偏硬，不少家庭更倾向于购买桶装或瓶装的水源。在选择水的种类时，公众往往面临选择难题，比如究竟是选择富含矿物质的矿泉水还是纯净无暇的纯净水？

部分人坚信矿泉水更为健康，长期饮用能对身体产生积极影响，因为其内含的铁、锌、钙、镁和锰等微量元素有助于身体健康。也有人持反对意见，认为矿泉水不应高温烧煮且长期摄入大量矿物质可能对健康产生不良影响。

关于纯净水，人们常以为其纯净度高、品质好。许多人也对它是否含有充足微量元素产生疑虑，担忧长期饮用会导致矿物质缺乏而损害健康。

那么，对于我们能否长期饮用矿泉水和纯净水，以及哪一种更为健康呢？让营养课堂的专业营养师为我们一一解答。

就矿泉水而言，虽然它含有多种矿物质，但含量微乎其微。比如居民膳食指南建议每日应摄入800毫克的钙质。相比之下，一般矿泉水的含钙量每升只有大约20毫克左右。假设按照每日的饮水量不超过两升来计算，这只能占每日钙需求量的微小一部分。

由此可见，消费者无需过于担忧饮用矿泉水导致的矿物质过量摄入问题。事实上，摄取足够矿物质主要还是依靠食物，如蔬菜、水果、肉类和乳制品。

关于矿泉水不宜烧开饮用的说法也是误解。即便在煮沸的过程中钙、镁等矿物质与碳酸钙反应生成水垢，但因矿物质含量极低，生成的水垢量也相对较少，且不会产生有害物质。

至于纯净水，其同样可以长期饮用且不会对健康造成不良影响。因为水的摄入主要是为了补充身体所需的水分，而非主要摄取矿物质的方式。

营养课堂再次强调，饮水的核心目的就是补充水分。无论是矿泉水还是纯净水，只要符合安全标准均可长期饮用，也并无明显证据表明哪一种更为健康。

喝经过烧开的自来水也是完全可行的选择。尽管有人认为自来水可能不干净，但我国自来水标准严格且涵盖了106项水质指标。理论上讲，直接饮用是安全的。