回南天怎么除湿 回南天如何快速除湿

广州市第一医院南沙医院中医科副中医师唐梁医学指导

广州进入了一年中最潮湿的季节——回南天。在这个季节里，许多人会感到全身酸困乏力、嗜睡、胃口差、腹胀以及头面油腻等不适。如何顺利度过这个湿重的季节呢？记者特地邀请了广州市第一医院南沙医院中医科副中医师唐梁，为大家提供健康建议。

文、图/由广州日报全媒体记者张青梅报道，通讯员包括黄月星、魏星及张灿城。

唐梁医生指出，回南天的特点就是湿气重。湿气不仅可能导致体表经络堵塞，出现头脑昏沉、颈肩酸痛、肢体困重等问题，而且对的影响很大，尤其是对于身体虚弱、脾胃不佳的人。内外湿气相互作用，容易导致脾胃功能失调，进而引发一系列不适症状。

除了减少生活环境中的湿气外，还需要注意清除体内的湿气。唐梁医生强调了以下几个要点。

要点一：保持规律的起居，控制饮食，增加运动量。

健康的作息是基本要求，否则气血不足、抵抗力下降，容易生病。建议少吃生冷、油腻的食物，避免暴饮暴食，适当增加运动以促进消化。

要点二：利用除湿食材和材进行调理。

1. 健脾祛湿类食材和材有助于调节脾胃功能，适合大多数人日常调理使用，尤其适合脾虚体弱的人。如：茯苓、白术、扁豆等。

2. 清热祛湿类食材和材适合口苦口臭、尿黄等较重的人，但脾虚体寒者需谨慎使用。如：冬瓜、茵陈等。

3. 化湿类材可促进脾胃运化，醒脾开胃，可用于煲汤、做菜或制成香囊佩戴，如：砂仁、豆蔻等。

要点三：采用外法祛湿。

1. 通过穴位、艾灸等手段，曲池、阴陵泉等穴位有助于祛湿，艾灸更适合寒湿较重的人。

2. 拔罐、刮痧可以疏通体表经络，促进湿气。

3. 泡脚不仅可以促进湿气，还有抑制脚部真菌繁殖的作用，常用材包括苦参、白鲜皮等。

食疗推荐：

1. 冬瓜汤：

介绍一种简单易做的冬瓜汤，具有利尿消肿、清热解暑的功效，适合夏日食用。

2. 黄豆芽排骨汤：

一款祛湿补钙的汤品，适合各年龄层体内湿气较重的人食用。

3. 南豆二香化湿茶：