冬至过后白天变长了吗 过了夏至一天比一天长

冬至之日，白昼渐短夜渐长，气候又有何变化？又该食用哪些养生食物呢？

12月21日下午6时02分，我们迎来了冬至节气。这是北半球一年中白天最短、夜晚最长的一天。自此，我们将进入数九寒天的时节，民间俗称“进九”。此时也是养生的最佳时机。

冬至是北半球全年夜晚最长、白昼最短的一天。北方有吃饺子、馄饨等习俗，而南方则喜欢吃米团、长线面。人们认为冬至是个吉祥的日子，预示着好运的到来。

从冬至开始，我们将进入一年中最冷的数九寒冬。九天为一“九”，九九八十一天后，“出九”将迎来春暖花开。

冬至这一天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，这也是阳光对北半球最为倾斜的一天。太阳运行至黄经270°，意味着北半球的白昼将逐渐变长。

南北半球的冬至差异：

对于北回归线或以北地区，日影最长时为冬至；而南回归线或以南地区，日影最短时即为冬至。其他地区，冬至的日影长短也有所不同。

习俗与养生：

冬至是各地有着不同习俗的节日。此时生命活动开始由衰转盛，由静转动，是养生的大好时机。在起居上，应早睡晚起。对于晨练者，应注意不宜过早外出，以免诱发呼吸道及脑血管疾病。

北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，而南方地区则有吃冬至米团、长线面的习惯。个别地区还有祭天祭祖的习俗。

在饮食养生方面，冬至到小寒、大寒期间要注意防寒保暖，避免感冒等呼吸道和心脑血管疾病的发生。同时要注意饮食的均衡性，保证营养的多样化，根据身体情况合理进补。

冬季适合的食品包括温、平、滋补三类。如鸡肉、羊肉、牛肉等温补性食物有滋阴的功效；莲子、芡实、苡仁等属于平补类食物；木耳、黑枣、芝麻、黑豆等具有滋阴益肾、填精补髓的功效。

关于冬至的诗词歌赋：

（此处仅列举部分诗词，其他诗词省略）

冬至诗词(一)：[唐]杜甫《小至》

天时人事催短日，阳回春到又冬除。针线忙时添新岁，草木初醒动生机。