如何提高孩子的专注力 专注力差的孩子是缺乏什么

在的顶尖教育圈中，流传着这样一句深入人心的心灵箴言：“work hard， play hard”。翻译成中文即是“认真工作，拼命玩”。

初次听到这话时，我曾感到困惑，毕竟工作勤奋可以理解，但“拼命玩”又是何意呢？后来我明白了，这里的“hard”指的是全身心投入。

无论是在学习还是休闲放松时，当我们全情投入于某项活动之中，我们的注意力就会高度集中。这种状态下的效率极高，就像大家所羡慕的那样，能够事半功倍。许多家长和老师常常向孩子强调“专心点”，这其实是一个误解。单纯地想要集中注意力并不意味着能够真正做到全神贯注。

实际上，全神贯注是一种能力，是可以通过营造合适的环境并通过持续的训练和实践来掌握的技能。简而言之，专注是一种需要培养的能力，而非仅靠想法就能达成。

为了更好地理解这一点，并进一步提升我们的专注能力，下面将与大家分享四个非常有效的专注力提升秘籍。

秘籍一：“物理隔离术”

当我们准备投入学习时，常常会因手机等小玩意儿的干扰而分心。为了解决这一问题，我们可以将这些设备放置在视线之外的地方，如客厅的角落。为自己创造一个没有干扰的小环境，若需使用电脑工作，可考虑断网工作以减少干扰。提前准备好饮料和零食，并将其放在手边以避免因寻找而起身走动。特别提醒女生们，学习桌上不宜放置镜子，以免频繁自我检查而分散注意力。

秘籍二：“环境暗示法”

眼睛和大脑是亲密的伙伴，眼睛所见的会悄悄告诉大脑如何行动。一个杂乱无章的桌面会令大脑感到混乱而无法集中注意力。相反，一个整洁的桌面，只摆放着学习所需的书籍和文具，会向大脑传递专注的信号。当感觉无法集中精力学习时，尝试整理桌面，看着清爽的桌面会让你重新找回学习的状态。

秘籍三：“场所变换法”

长时间待在同一地方会使大脑变得疲惫。换一处学习场所为大脑带来新的刺激。比如同学们有自己的“秘密基地”，有的在图书馆做题、有的去天井背单词。你也可以尝试新的场所如英语老师办公室外背英文课文。无论是学生还是工作者，都可以寻找不同的学习和工作环境以增加新鲜感。

秘籍四：“劳逸结合法”

我们是人而非机器，不能一直保持紧张的工作状态。每排一些放松时间是有益的，例如散步、聊天、听音乐等都能让大脑得到休息和放松。这些活动能让大脑重新充满活力以应对接下来的学习和工作。

结语