体重标准计算公式 2023体重身高标准对照表女

亲爱的姐妹们，晚上好！这里是爱美的囤囤来跟大家打招呼啦！

随着连续高“陪伴”，汗蒸套餐成了我每天的“必修课”。以往的我，总是追求精致到每一根发丝，但现在，OOTD（穿搭）逐渐开始“摆烂”模式。

在炎炎夏日，我深知“少穿一点是一点，短一截是一截”的真理，但这也让我意识到，体重的数字并不代表一切。你是否也有过这样的感觉，同样的身高体重，有的人看上去就是比实际要瘦呢？其实，所谓的“体重标准”真的只能作为参考而已。

如果你身高170+，那么130真的不必过于纠结。姐妹们，千万不要为了追求体重秤上那个不断下降的数字而盲目节食或进行高强度的运动。若你觉得高强度运动实在吃不消，那么不妨尝试一下瑜伽。它不仅容易坚持，而且你会发现，在一段时间后，你的整体身材维度都会有明显的改善，即使体重变化不大，看上去也会比实际轻很多。

今天，我要给大家分享几个零基础的瑜伽动作。只需每天抽出半小时，你就可以轻松get到好看的体态！

四角，双手与肩膀同宽，膝盖与同宽。吸气时，延展脊柱，抬头挺胸；呼气时，低头拱背收腹。配合呼吸，动态练习8-10组。

接下来是斜板式转体动作、上提的四角等一连串的动作。每做完一个动作，记得保持5-8个呼吸，让身体得到充分的放松与调整。

在此要特别提醒大家，虽然减肥是很多人的目标，但我们也绝对不能忽视健康。那些热门的减肥法如生酮减肥、断食减肥等，我负责任地说，99.9%都是不健康的。即使瘦下来，也极易反弹。

那么，我们应该如何吃呢？既然不能节食，我们就得减少油和糖的摄入量。这并不意味着完全不吃油和糖。我们可以选择用热量较低的橄榄油和赤藓糖来代替。

我也有一份一周的饮食食谱可以分享给大家。不知吃什么的时候，可以按照这个食谱来安排哦~ 分享一个我的小秘密：在饮食方面不要过于苛责自己。每当你达成了一个小目标时，都可以奖赏自己一个欺骗餐，去享受一顿美食吧！只要记得别一味放纵自己，七八分饱就好啦。

而对于那些爱吃甜品的姐妹们来说，减肥期间确实是个挑战。虽然外面的甜品吃不得，但我们完全可以自己动手做呀！我给大家分享几款我在减脂期超级喜欢的低脂甜品吧！它们既满足了味蕾的需求又不会有负感哦~