方便面热量高吗 一包方便面等于几碗饭

文章整体解析：

大众往往误解为避免肥胖只需少吃高油、高糖、高盐食物，同时误认为避开高碳水化合物类食物，如馒头、米饭等就能达到减肥目的。事实上有许多主食同样具有高热量，甚至有些食物的热量堪比“喝油”。以下列举了六种“长肉飞快”的主食，并提供了几种不易导致发胖的主食供参考。

许多人以为只要避免食用高油、高糖、高盐的食物就能有效控制体重，其实这是一种片面的认识。同样的，多数人错误地认为只要不碰高碳水化合物类食物，如馒头、米饭，便可以无忧无虑地保持身材。真相并非如此简单。

很多人误以为只要舍弃米饭和馒头就可以高枕无忧地保持苗条身材。令人惊讶的是，有六种主食的热量之高，甚至可以与“喝油”相提并论。那么，在这六种高热量的主食中，哪些是人们日常中频繁食用的呢？

警惕！六大高热量的主食名单揭晓，米饭馒头并非热量之首。看看你的饮食习惯是否“中招”了？

1. 泡面

作为一种方便快捷的主食，泡面曾风靡一时。它实际上是一种典型的油炸食品，其热量远超其他主食。据统计，一袋方便面的热量高达378卡路里，吃下一包得慢跑57分钟才能消耗掉。

2. 韭菜盒子

说到韭菜盒子，很多人喜欢它的香味与口感。但鲜为人知的是，这种美食在制作过程中需要放入大量油脂进行油炸。过多食用韭菜盒子会导致体内热量堆积，进而引发肥胖。

3. 饺子

俗话说：“好吃不如饺子”。但饺子的制作材料中，饺子皮由高筋面粉制成，而高筋面粉的热量就比普通小麦要高。再加上肉馅、鸡蛋等高热量食材的加入，使得饺子的热量比米饭还要高。

4. 手抓饼

手抓饼是近年来流行的早餐主食。虽然美味可口，但它的高热量和高油脂含量却让人担忧。每100克手抓饼含有高达300多卡路里的热量，频繁食用容易让人发胖。

5. 米线

米线和酸辣粉是常见的速食产品。它们的制作原材料主要是淀粉、高碳水化合物和经过特殊处理的大米。而且，许多商家为增加口感会添加大量的食用油和食用胶。

6. 汤圆

汤圆是元宵节的传统食物，现在随时都可以享用。看似个头小的汤圆其实热量不小。吃上几个就可能摄入大量热量。

那么，哪些主食多吃也不会发胖呢？下面为您揭晓：

1. 燕麦

燕麦中的高粘度可溶性纤维可以减缓胃部消化时间，带来饱腹感，减少过量摄入。

2. 南瓜

南瓜是减肥餐中的常客，它含有丰富的膳食纤维和低醣份，可以提供饱足感。

3. 红薯

红薯口感甜美但不含脂肪。其含有的膳食纤维和氨基酸有助于自行分解稀释糖分。

4. 玉米

虽然玉米是减肥时常选的食物，但也要注意其营养的单一性。

5. 豌豆

豌豆不仅是蔬菜，也可作为主食。其含有丰富的B族维生素和膳食纤维。

6. 莲藕

莲藕含有的淀粉和碳水化合物丰富，且纤维素多，可以作为主食的替代品。