隔天是指明天还是后天 隔天使用是指第二天使用吗

炎夏时节，阳气鼎盛，亦随之产生微妙变化。在酷暑中，常感食欲不振，身心易感疲惫。不良的生活习惯如贪凉、熬夜等，更易引发各类疾病悄然而至。科学养生在夏日尤为重要，既能预防常见疾病，更可达到冬病夏治之效。

那么，夏日养生应注意哪些要点？又有哪些行为需避免呢？

调和脾胃，安享夏日是关键

古代医学家李东垣在《脾胃论》中强调了脾胃在健康中的重要性。夏日为解暑热，人们常食生冷，但过食寒凉食物会伤及脾胃，导致脾胃虚弱。友好医院中医脾胃病科副张喆提醒，吃凉食物易引发食欲不振、疲惫无力等一系列症状。

张喆建议，为保护脾胃健康，应避免过多摄入生冷食物。食用从冰箱取出的食物时，宜先放置至室温。在饮食中可搭配紫苏、姜茶或少量黄酒以纠正寒邪。若因寒凉食物致脾胃受损，中调理为上策，如附子理中丸等，需根据病人具体情况进行个体化治疗。

预防痔疮发作，保持消化道健康

俗话说“十人九痔”，痔疮是常见的肛肠疾病。不良的饮食习惯和生活习惯都可能导致痔疮在夏季“活跃”。王晏美医生指出，辛辣食物、不良的生活习惯等都会刺激肛周，导致痔疮发作。

为预防痔疮发作和保持消化道健康，建议采取以下措施：一是注意保暖，特别是在吹空调时；二是饮食清淡，多食健脾祛湿的食物如红豆、薏米等；三是调节情绪，避免因生气造成肠道菌群失衡；四是午休片刻，以保持充足睡眠。

养肺正当时，预防秋后算账

中医认为夏季是养肺的黄金期。张纾难指出，忽视夏季呼吸系统疾病的治疗，必会秋后算账。夏季虽症状缓解但仍需重视养肺。

为养肺健康，建议维持规律治疗，利用夏季阳气最盛之时进行冬病夏治。

风湿病人群需注意“三防”

陶庆文提醒风湿病人群在夏天需格外注意防风、防冷及防日晒。

为保护关节和肌肉健康，应避免吹过堂风和长时间吹空调。远离生冷食物以保护脾胃和肠道菌群。

适量日晒有益健康，但需选择合适的时间段并做好防护措施。

游泳最利膝关节运动

李石良认为游泳是夏季最好的运动方式之一，因其可避免膝关节损伤。

健步走是流行的健身方式，但并非适合所有人群。特别是体重过大、年龄较大及无锻惯的人应慎重选择此类运动方式。

为保护膝关节健康，应选择适当的运动方式并注意运动强度。

夏日养生需从多方面着手，注意脾胃健康、预防痔疮、养肺及风湿病的防护等。同时选择合适的运动方式以保护膝关节健康。