薯片的热量 吃一包70克的薯片胖多少

零食的诱惑无人能挡，然而与此我们可能忽视了零食中所含的热量。

若每天摄入一包薯片，那么会怎样呢？

英国Nesta的一份报告指出，人们对零食热量含量的估算往往低于实际值。在受访的2000名成年人中，大约四分之三的人低估了减少热量摄入对体重的影响。

许多人对于所吃零食的热量含量并不清楚。

Opinium的一项调查显示，尽管受访者对主食热量的估计基本准确，但对于零食热量的估算却与实际值相去甚远。

特别是对于零食热量的估算，人们往往难以准确把握。例如，95%的受访者误认为半袋油炸玉米片的热量为214卡路里，而实际上这个数值仅为真实热量的近一半，为447卡路里。

“食物环境”难辞其咎：零食热量的隐形推手

虽然我们都知道过多摄入零食对健康不利，但有时还是会不自觉地在购物时购买大量零食。不要一味责备自己的自控力不足，超市货架的设计也有一定责任。

Nesta健康团队负责人Hugo Harper表示，我们不能仅将抵制高热量零食诱惑的责任推给消费者，我们的“食物环境”也需要进行改变。

他解释说：“我们的饮食受到广告、超市促销活动以及周边商店可购买的食品等多方面的影响。”

“若减少零食的诱人因素或减少高热量零食的推销，我们应该能看到显著的变化。”

今年十月，英国将实施新规定以构建更健康的“食物环境”，禁止大型超市对高糖高脂高盐食品进行促销。

超重与肥胖：如何界定？

在，“节制饮食、增加运动”是一个备受关注的话题。超过一半的成年人存在超重或肥胖问题。那么，如何衡量一个人是否肥胖呢？

提及身体质量指数（BMI）

身体质量指数是衡量是否超重或肥胖的有效指标。通过将体重（以公斤为单位）除以身高（以米为单位）的平方来计算。

我们还应警惕腹型肥胖。即使BMI未超标，若男性腰围超过90cm，女性腰围超过85cm，也应引起注意并采取减脂措施。

读到这里，你是否感觉手中的零食魅力有所减弱？让我们一起努力，节制饮食，增加运动吧！