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一、短跑运动员的选材时机与标准：

在进期的短跑训练过程中，选择12至14岁的年龄段，具备高于少年级等级标准的短跑天赋的少年进行系统的短跑训练，是最为适宜的。

这样的训练通常持续三年时间。每周安排4至5次的训练，每次历时一个半小时。

参与初级短跑训练的男女少年，应至少分别具备100米手计跑达到13秒和14.5秒的能力。

二、三级运动员阶段的培养重点：

1. 全面提升运动员的身体健康程度和生长发育水平。

2. 全面增强运动员的身体素质，尤其要重视动作速度和爆发量的培养。

3. 教授正确的短跑技巧和蹲踞式起跑方法。

4. 学习并掌握跨栏、跳远、推铅球等项目的技巧。

5. 进行意志品质和运动心理品质的教育培训。

三、训练要求与策略：

1. 训练内容应以跑、跳、投掷等多项田径运动，以及体操、球类活动或具有竞赛性质的游戏活动为主。这些活动旨在发展运动员的速度、耐力、力量、柔韧性、协调性和灵敏度等基本素质和技能。

在上述训练中，特别要注重培养运动员动作的节奏感，以促进动作速度和爆发量的提升。

2. 力量训练应以自身体重为基础的跳跃练习为主，避免使用大重量的器械训练。器械力量训练主要使用轻杠铃（体重的30%至50%）、实心球、胶带等器械来增强身体各部位的力量。

3. 技术教学与训练的比例约为4.5:5.5。在训练安排中，一般身体训练与专项身体训练的比例约为六成四成。

4. 在教学和训练过程中，要注意控制运动量，以利于少年运动员的健康发育。对于未来400米跑的运动员，在本阶段的训练与100米、200米运动员的训练在本质上相似，但需在第三年注意发展其一般耐力。

四、主要训练手段与负荷量：

这涉及到对不同年龄段运动员的能力水平以及针对各种技术的专门训练的深度与频度。详细的计划应根据个人的特点和目标来确定。

五、检验指标与标准：

经过2至3年的系统短跑训练后，运动员的专项成绩应达到三级运动员的标准。具体来说，男子的100米短跑成绩应达到12.4秒以内，女子的成绩应达到13.8秒以内。还应参考其他专项身体素质指标来评估训练效果。