五谷杂粮豆浆的配料表 五谷豆浆配方

日常饮用豆浆的好处都有哪些？

豆浆是大豆制成的一种营养饮品，它蕴含丰富的大豆蛋白、膳食纤维、大豆卵磷脂、钙、铁、锌、维生素等多种营养成分。当我们将大豆与其他谷物、水果等配合，制成五谷豆浆或花色豆浆，不仅能够增强体质，还能带来败火、驱寒、调节肠胃、排除毒素、减肥等意想不到的效果。

五谷杂粮豆浆的制作方法

五谷杂粮豆浆是将五谷杂粮用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。它营养丰富，易于消化吸收，是防治多种疾病的理想食品。五谷豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸等多种营养成分。它所含的钙虽不及豆腐，但比其他乳类都高，非常适合老人、成年人和青少年饮用。

新鲜豆浆四季都可饮用，根据季节饮用可达到不同的效果。如春秋饮用滋阴润燥，调和阴阳；夏饮用消热防暑，生津解渴；冬饮用则能祛寒暖胃，滋养进补。

用料可以十分多样，包括传统的黄豆，还有玉米、小米、黑米、荞麦等。搭配的方法也是五花八门，以下列举几种常见的豆浆制作方法：

1.经典黄豆豆浆：适量黑豆、黄豆、花生、杏仁、核桃等豆类混合浸泡后制作。

2.五谷混合豆浆：干黄豆、干大米、干小米、干小麦仁、干玉米喳按一定比例混合后浸泡制作。

3.花生豆奶：将浸泡过的黄豆和花生放入豆浆滤网，加入牛奶制作。

除此之外，还有芝麻黑豆浆、豆浆冰糖米粥、核桃杏仁露等等，可以根据个人口味和需求选择不同的用料和制法。

饮用心得：每天喝一杯自己制作的五谷杂粮豆浆，不仅能够摄取到丰富的营养，还能体验到动手的乐趣和带来的好心情。健康养生，从一杯五谷杂粮豆浆开始。让我们一起行动起来吧！

希望大家在忙碌的生活中，不要忘记关爱自己的身体。从一杯豆浆开始，让我们共同迈向健康的生活吧！