游泳如何换气吸气 游泳如何正确换气

在游泳的世界里，许多朋友可能并不擅长掌握其中的技巧，特别是关于呼吸的奥妙——换气。在水上，我们赖以生存的唯有氧气。那么，如何进行有效的训练以掌握正确的游泳呼吸方式呢？接下来，让我们一同探索一下吧！

若不能正确呼吸，那便不能称之为真正的游泳，而只能算作“憋气”式活动。游泳时的呼吸应运用嘴进行吸气，用嘴或嘴鼻进行呼气。具体技巧如下：在水中呼吸分为憋气与吐气两个阶段。掌握好恰当的憋气与吐气技巧，便可无惧水淹的困扰。吸气时需低头，吐气时则要摆臂，随后手向前划去，当蹬腿时，应将身体迅速窜出水面进行吸气，然后再行低头。这个过程中需循环往复。

一旦熟练掌握了以上技巧，应能连贯、自然地完成多个呼气与吸气的动作。学蛙泳时，首先需要学会在水中憋气。下面是具体的步骤：开始时两臂保持一定紧张度自然向前伸直与水面平行，身体成一直线。接着是抓水动作：手臂先向前伸肩关节略内旋同时两手掌心转向斜下方略勾手腕两手分开向斜下方压水。然后是划水动作：两臂以40-45度角向侧、下、后方屈臂划水优秀运动员划水时关节屈成接近90度角。收手动作是划水阶段的继续收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。收手时不应降低划水速度而应以更快的速度完成动作。