冬天水果有哪些 立冬必吃三种水果

商报快讯

随着11月7日立冬的脚步临近，初冬的序曲已然响起。在这个气候干燥的季节，除了日常饮食中的蔬菜，增加水果的摄入也显得尤为重要。水果不仅能补充水分，还含有多种必需的营养成分。那么，立冬时节该选择哪些水果来滋养身体呢？下面就为您推荐六种立冬节气养生必吃的金牌水果。

立冬首选：苹果

“每天一苹果，疾病远离我”，这句广为流传的话语，体现了苹果在冬季水果中的独特地位。作为常见的水果之一，苹果内富含维生素、果胶和膳食纤维，有助于促进肠胃消化。在立冬时节，选择苹果可以润燥清火，提高身体免疫力。

养生小贴士：为了减少冰冷感，您可以先将苹果在温水中泡洗片刻再食用，或者尝试蒸熟的苹果，其味道独特，更有收敛、止泻的功效。

立冬佳品：冬枣

立冬后，街头巷尾随处可见冬枣的身影。冬枣以其水灵灵的外观、清甜爽脆的口感、丰富的营养价值深受喜爱。民间有谚语“立冬吃冬枣，一年不变老”，因为冬枣是维生素C含量极高的水果，被誉为“维C之王”。常吃冬枣可以补充身体所需的维生素C，增强免疫力。

养生小贴士：洗净生吃是最有营养的方式，或者您可以尝试将其与其他水果打成果汁饮用。对于脾胃虚弱的人群，可以将枣子蒸熟后食用。

立冬的甜蜜：柿子

这个季节的柿子格外吸引人，其鲜艳的桔外观、甜美的味道和丰富的让人爱不释口。柿子含有丰富的果胶和糖分，以及比普通水果更多的维生素C。它具有健胃消食、止咳化痰、除燥生津的功效。

养生小贴士：请注意柿子不宜空腹食用，同时避免咀嚼柿子皮，因为柿子皮中的鞣酸可能对健康不利。

立冬的酸甜：橙子

立冬时节正是橙子的丰收季节。橙子的酸甜口感在柑橘类水果中独树一帜，含有大量维生素C和其他营养物质。它具有保湿嫩肤、生津止渴、润肺去燥的功效，常吃橙子还可以预防疾病。

养生小贴士：橙子可以鲜吃，也可以榨成果汁饮用，还有助于健胃消食、化解油腻。

立冬的清润：梨子

梨子作为冬季常见水果之一，以其莹白的果肉和充足的著称，被誉为水果界的“天然矿泉水”。在初冬干燥的气候中，常吃梨子有助于补充水分，润肺清燥、止咳化痰。

养生小贴士：梨子可以生吃，也可以炖煮或蒸熟后食用。对于容易咳嗽的人来说，煮一些梨水喝有很好的效果。

立冬的活力之源：猕猴桃

每年立冬前后，猕猴桃都会大量上市。其营养价值极高，含有丰富的维生素C、E和番茄红素。尤其是其维生素C的含量非常高，有“维C之王”的美誉。常吃猕猴桃可以增强抵抗力，预防。

养生小贴士：猕猴桃可以直接去皮生吃，也可以榨成果汁饮用。但请注意，吃猕猴桃时不要立即喝牛奶，以免影响吸收与消化。