半夜三更是几点钟 三更是读jing还是geng

近年来，我们不难发现，越来越多的人开始重视健康养生之道。这种关注不仅仅局限于年龄较长的人群，甚至就连现在年轻的也逐渐对此给予重视。这是否因现代环境的改变、自然生态逐渐退化及人类对于生活的期望转变呢？无疑，拥有健康的体魄成为了我们追求幸福生活的基石。

我们发现一个值得深思的现象——那就是在养生的大潮中，中老年人占据了主流，而许多年轻人却对自己的健康状况漠不关心。

在古代的智慧中

依据传统的养生观念，年轻一代对身体健康的关注应当更为突出。古人曾言：“贪图一更美食，沉迷三更，伤身又折寿。”这句话正是老祖宗对年轻后辈的谆谆告诫。不知您是否将其付诸实践了呢？

“更”字在古代是一种用于夜间计时的单位，通常读作jing。在今日的汉语中，这个读音已统一改为geng。这也导致了一些人对此字的发音产生了误解。

在众多古装电视剧中，我们常能看到手持铜锣、走街串巷打更的老人。他们用响亮的铜锣声告诉人们现在的时间——几更天。这除了提供夜间报时服务外，还起到了防火防盗的警示作用。

在古代

古人将夜晚划分为“五更”。若以现代24小时制计算，大约从傍晚七点至次日早晨五点，共十小时。每两更之间大约相当于两小时的时间差。

谈及

《孟子》中有句名言：“食色，性也。”这说明了饮食与男女是人之常情，是人的天性。古人的智慧并不止于此等字面含义。

结合上述内容，“贪图一更美食，沉迷三更”这句话意味着在晚上七点后应节制饮食，十一点后应节欲静养。这是古人的养生之道，告诫我们应当珍惜身体，不可过度放纵。

古人的智慧

像这些古人的养生讲究是千百年来积累下来的生活经验。现代我们讲求的各种养生理念中，最关键的就是要养成健康的生活规律。例如关于饮食，大家普遍认同早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐则应少吃些。这是因为过度的饮食会给消化系统带来沉重的负担。

至于“三更”，当生物钟在晚上十一点左右达到最低点、最需要休息的时候，如果仍然过度追求声娱而放纵自我，则会打破生物钟的平衡。按照古人的说法，这种行为会透支肾气、损伤元阳。现代医学也证实了所有行为都会对健康产生严重影响。

回顾

尽管现在许多年轻人认为自己身体、可以承受一定的压力和负荷，晚上胡吃海喝、再来一顿宵夜、还有可能参与各种邀约和活动。这样的生活方式虽然看似精彩绝伦，却在无形中对他们的身体造成了不可逆转的伤害。等到年老时再后悔已为时已晚。因此真正的养生之道就是——控制自己的欲望。

如果能够做到这一点，那么你就不再是普通人中的一员了。