记忆规律与遗忘规律 人的记忆规律重复七次

艾宾浩斯记忆遗忘曲线是由德国著名心理学家艾宾浩斯经过深入研究发现的，它详细描述了人类大脑对于新事物、新知识的遗忘规律。

艾宾浩斯的研究发现，遗忘从接触新事物、新知识的一刻起便开始了，这一事实虽然听起来有些令人沮丧，但却是科学的真相。

艾宾浩斯记忆遗忘曲线及其规律

上图展示了艾宾浩斯记忆遗忘曲线的图形及具体规律。

从图中我们可以看出，记忆遗忘的速度非常迅速，而且呈现出先快后慢的趋势。

在学习新知识后的20分钟内，我们的记忆量仅剩下58.2%，而一天后则只剩下33.7%。令人沮丧的遗忘速度并非毫无希望。令人惊讶的是，即使经过一个月的时间，记忆存量仍然保持在21.1%。

了解记忆遗忘的规律后，我们可以适时地调整自己的学习方法，通过及时的复习来巩固刚刚学到的知识，从而实现事半功倍的效果。

如何有效复习？

那么，我们应该如何进行复习才能取得更好的效果呢？对此有人提出了以下观点。

鉴于记忆遗忘的速度呈现先快后慢的趋势，我们应当在学完新知识后立即进行复习。既然艾宾浩斯已经揭示了这一记忆遗忘曲线，我们就应该遵循这一规律来制定复习策略。

尽管这种复习方式在理论上看起来很理想，但对于小学生和中学生来说可能并不现实。因为他们每天需要面对众多的学科和大量的新知识，不可能进行如此频繁的复习。

海马体与复习策略

我们的大脑中有一个名为“海马体”的部分发挥了重要作用。

简单来说，海马体是负责短时记忆的存储、转换和定向等功能的结构。研究表明，短时记忆在海马体中可以保存一个月左右。海马体会对短时记忆进行整理，将认为有用的信息转送到大脑皮质（大脑中负责长期记忆存储的区域），而将认为无用的信息“丢弃”。

基于这一原理和记忆遗忘的规律，我们提出了以下的复习方案，希望能对大家有所帮助。

第一次复习：学习后的次日。

第二次复习：第一次复习后的一周。

这样在大约两个月的时间内进行四次复习就可以将知识牢牢掌握在心中。

如果过度密集地安排复习频率，并不会使学习效果有太大的提升。反而可能会耗费过多的精力导致身心疲惫。

复习的技巧与要点

在谈到复习内容时我们发现一个误区。很多人认为多次复习不同的内容可以提高记忆力。

但实际上这并非正确的做法。特别是在为孩子准备参考书时避免同时使用多种不同的参考书。

如果在相同的科目中更换了参考书而无法快速熟悉其内容这会使原先的复习效果大打折扣。

综上所述合理的复习方法和对复习内容的精确选择都至关重要希望每一位学习者都能认真对待并且真正付诸实践以实现事半功倍的学习效果。