立秋养生小常识 二十四节气顺时养生

八月之始，立秋降临

立秋，悄然而至

位列二十四节气之第十三位

亦是秋季初见之标志

它象征着孟秋季节的开启

即使盛夏的余热尚未消散

秋天的脚步却已近在咫尺

立秋的时刻

人们期待着习习凉风的到来

但在多数地区

清凉往往并未即刻降临

尽管立秋已至

三伏天的末伏仍在其后

高温酷暑

仍会持续一段时间

立秋不仅预告了

秋季的来临

同时也表示草木开始孕育果实

辛勤的农人汗流浃背的劳作

即将结出令人喜悦的硕果

立秋分为三候

一候是凉风渐起

天高气爽，月明风清

夜晚的凉爽

慢慢带走白天的暑气

二候为白露滋生

立秋之后

因日热夜凉形成的温差

使得清晨的植物枝叶上

常挂满晶莹的露珠

三候是寒蝉鸣叫

随着天气转凉

感知阴气而鸣叫的寒蝉开始鸣唱

似在传递着夏季逝去的消息

那么，立秋时节都有哪些习俗呢？

让我们一起来了解一下吧！

立秋习俗之一：贴秋膘

立秋当天，民间有“贴秋膘”的传统。

夏天食欲不振，体重或有减轻。

秋风起，食欲恢复，人们便想通过美食来弥补夏日的“损失”。

立秋习俗之二：啃秋

啃秋，也称为“咬秋”。

立秋这天，人们会吃西瓜、香瓜或桃子，象征着咬住炎炎夏日。

若是在立秋这天买回一个西瓜，全家围坐一起吃，便是“啃秋”了。

立秋习俗之三：晒秋

在立秋的田间地头，人们忙碌的身影随处可见。

农家小院里晒满了玉米、辣椒、大豆等农作物，呈现出如诗如画的晒秋景象。

立秋之后，养生之道不可忽视。

初秋气候干燥，夜晚虽凉爽，但白天气温仍然较高。

早晚温差大，需注意保暖，避免受凉。

立秋时节的养生之道在于滋阴润肺。

饮食方面可适当食用蜂蜜等食物，润肺去燥、益胃生津。

同时宜多喝水，多食用萝卜、莲藕、梨等润肺生津的食物。

应减少辛味食物的摄入。

辛味食物通肺，若摄入过多易造成肺气过盛，引发上火、便秘等秋燥症状。

适量多吃酸性食物如苹果、柚子、山楂等可收敛肺气，避免秋燥。

立秋时节，还需注意调理起居与适量运动。

在秋高气爽之时应早睡早起并适量运动以舒展肺气。

但同时要避免运动量过大和过于剧烈的活动。

今日立秋，标志着夏季的热烈过去，秋季的宁静来临。