玉米面热量 玉米面和白面哪个热量高

现今，减肥已成为众多女性持之以恒的追求和日常任务。作为时尚不衰的话题，越来越多的女性选择通过节制饮食或服用减肥来迅速瘦身。虽然这两种方法短期内效果显著，但恢复常态饮食后往往容易反弹，甚至增加体重复增的风险。

生活中有一些主食，它们热量低、营养价值高，且对减肥颇有帮助。比如红薯和红豆，这两种食物经常被提及。接下来，让我们详细了解哪些主食对减肥有益，以及为什么它们如此受欢迎。

低热量营养主食排行，看看你爱吃几种

第1名：燕麦

燕麦备受减肥人士喜爱，它是一种低热量、高营养的粗粮食物。丰富的膳食纤维能够提高肠胃，加速粪便，缓解因减肥导致的排便问题。每100克燕麦仅产生约287大卡的热量，是减肥期间的理想主食。

第2名：窝头

窝头以玉米面为主要原料，热量极低，营养丰富。其饱腹感强，能有效改善脂肪堆积，加速脂肪燃烧。每100克窝头仅含123大卡左右的热量，是减肥餐中的佼佼者。

第3名：玉米

玉米的独特口感和香甜味道使其成为减肥人士的宠儿。它不仅口感软糯，还含有多种维生素和营养物质。其所含的植物性粗纤维有助于肠胃消化。将玉米作为主食，能减少热量摄入，坚持食用，你会发现在不知不觉中体重已减轻。

第4名：红薯

红薯是粗粮中的一种，其维生素、矿物质、氨基酸和膳食纤维等含量丰富。每100克红薯产生的热量约95大卡，是低热量、低脂肪的食物。将其作为主食，既能增强饱腹感，又能加速肠胃消化吸收。

第5名：荞麦面

虽然面食常被认为热量高，但荞麦面是个例外。它属于粗粮食物，每100克仅含约205大卡的热量。将其作为主食，搭配0卡的酱醋汁，美味又助于瘦身。

第6名：红豆

红豆是常见的豆类食品，其脂肪含量低而蛋白质含量高。它含有丰富的营养物质，如微量元素铁，能有效预防缺铁性贫血。红豆的饱腹感强，能减少热量摄入，提高新陈代谢，有助于减肥。

减肥期间的零食推荐

虽然减肥期间应注重饮食控制，但偶尔的零食解馋也是必要的。以下是几种适合减肥期间食用的零食：

（1）蓝莓

蓝莓是维生素C含量丰富的水果，其所含的多酚类物质能分解脂肪。它还能帮助身体排毒、提高肠胃消化能力。每100克蓝莓仅含120卡路里，是美容减肥的理想零食。

（2）低脂奶酪

相比普通奶酪，低脂奶酪脂肪含量低而蛋白质和钙元素含量高。适量食用能提高新陈代谢能力，激活免疫细胞活性。

（3）粗粮饼干

粗粮饼干含糖量低，不会像普通饼干那样过多地在体内堆积脂肪。其中的粗纤维素还能提高肠胃能力。

（4）紫菜

紫菜是低热量、高纤维的食品。其维生素B含量丰富，是燃烧脂肪所需的元素。碘元素还能加速身体热量的消耗。