给儿子的一封信 写给抑郁儿子一封信

一名高二学生，曾经因抑郁症而休学、服。在人们以为他正逐渐康复时，他却依然在内心深处饱受折磨——"我内心矛盾重重，喜欢看周围的人快乐，却又不知道如何做到。我整天待在家里，仿佛成了一个无所事事的宅人，家人似乎也不再喜欢我，我时常感到失落，无论发生什么……"

图说：一封手写的信件传递着心灵的呼唤。采访对象供图

这名学生将内心的苦闷化作几页信纸，寄给了仅在网络上有所交流的心理老师。令人惊喜的是，心理咨询师华的手写回信很快便送到了他的手中。华是同济大学心理咨询中心的心理咨询师，也是12355上海青春在线公共服务中心的咨询师。

过度的“懂事”让他忽视了自己

尽管阻隔了学校的入学通道，但从2月底开始，华与她的12355心理咨询师团队仍通过网络和电话接听青少年的心理热线。她坦言，虽然情况各有不同，但表达出“看不到希望”、“生活得很累”的孩子仍有数人。

华认为，这些孩子内在的性格特质在这一特殊环境下可能被触发。这些孩子通常都非常懂事，非常在意周围人的感受。例如，他们在咨询过程中常常会问：“老师，我说的话会不会影响你的心情？”

华决定以写信的方式给予这名痛苦中的高二学生以支持。“看到你经历挫折后仍勇敢留级并返回学校读书，展现了极大的勇气。” “你坦诚地展现自我反思，揭开最深的伤口，让我看到了你的勇气和善良。”在信中，她帮助这名学生认识到自己的价值，激发他的自我力量感。

华也提到，家庭的支持对青少年来说至关重要。她表示，许多家长在孩子表达情绪问题时，往往用评价和指责来回应，而非倾听和理解。她建议家长们要敏感地察觉孩子的需求，不要总是评判孩子的观点，而是要成为他们的倾听者。

倾听胜过评价，陪伴孩子度过青春

华进一步指出，亲子关系中缺乏支持是青少年产生情绪问题的主要原因之一。面对孩子的抱怨，家长们应该学会倾听而非评价。她建议家长们与孩子共同参与一些活动，如运动，这不仅可以增加亲子交流的机会，还能让身体产生多巴胺，带来快乐。她提醒家长们要注意，青春期的孩子不宜过度依赖食物来排解压力，这可能引发与饮食相关的心理问题。