煮鸡蛋热量 把鸡蛋煮了用油炸了的吃法

鸡蛋的众多健康益处早已为人所知。这些低卡路里的蛋白质宝藏，是促进新陈代谢并帮助维持持久饱腹感的理想之选。更为重要的是，鸡蛋还能助你一臂之力，轻松达到减肥目标。如今的种种原因让鸡蛋成为了人们日常饮食的热门之选，理由更加充分了。以下，我为您精心挑选了7个令人惊艳的鸡蛋食谱。

如果您钟爱辛辣口味的早餐，这道菜谱绝对不容错过！将六个鸡蛋彻底煮熟，然后剖半。将蛋黄与蛋白一起捣碎，再加入两匙蛋黄酱、四分之一茶匙盐和黑胡椒、一匙第戎芥末酱。切碎两片火腿或鸡肠，挤入一匙柠檬汁和半茶匙辣酱。充分搅拌后，将浓郁的馅料填入蛋腔中。最后撒上一些切碎的香菜或葱等香草作为装饰。

尝试一下这款印度风味的鸡蛋沙拉，让您的晚餐更加美味健康！先煮六个鸡蛋，然后在煎锅中加入一汤匙橄榄油，炒熟一份切碎的大洋葱、半杯冷冻豌豆和适量盐与黑胡椒。在另一个小碗中混合柠檬皮、柠檬汁、蛋黄酱和咖喱粉。将煮好的鸡蛋切碎后与炒好的蔬菜混合，再加入切碎的香菜和芹菜。将所有材料放入冰箱中冷藏一小时后即可享用。

这款简单快捷的三明治是忙碌早晨的最佳选择！在一个大碗中，将意大利乳清干酪、巴马干酪、柠檬皮和新鲜切碎的细香葱混合在一起。在另一个煎锅中，炒熟切碎的红色和甜椒、青葱以及西葫芦。加入少许橄榄油和盐、黑胡椒调味。接着煮鸡蛋（每个三明治一个），将煮好的鸡蛋放入冷水中去壳。在黑面包上涂抹奶酪混合物，放上蔬菜，摆放煮鸡蛋作为装饰，再撒上盐、胡椒粉和欧芹即可。

这些咸蛋是绝佳的开胃菜或佐餐之选。先烧开16杯水，将12个鸡蛋煮8分钟后放入冷水中去壳。将鸡蛋放入玻璃瓶中备用。在锅中烧开白醋、糖、盐和水，再加入切片的甜菜、红洋葱、黑胡椒和月桂叶。将调好的汤汁浇在鸡蛋上，放入冰箱冷藏三小时后即可与腌制的蔬菜和蛋黄酱一起食用。

这款香辣煎蛋定能为您的宾客或周末聚餐增添一份风味！先将四个鸡蛋煎至金黄酥脆。在平底锅中加入特制香料油（包含小茴香和芥末籽），炒熟洋葱丁、盐、绿辣椒以及姜蒜泥等调料。再加入鸡蛋块继续煎炒两到三分钟。最后用切碎的香菜叶作为装饰。

这些美味的食材是夜宵的不二选择。先煮四个鸡蛋并切成四等分备用。在一个碗中混合面粉、通用面粉、洋葱酱、姜蒜酱等多种香料和调味品，逐渐加水搅拌成的糊状物。在平底锅中加热油后油炸鸡蛋片至金酥脆。

想要为孩子或客人准备健康的比萨饼吗？请先将烤箱预热至华氏500度。铺开比萨面团并撒上马苏里拉奶酪。淋上橄榄油并撒上适量盐。烘烤至金后取出。接着制作调味料：将香醋、橄榄油、第戎芥末和蜂蜜混合在一起。然后在面上铺上莴苣、煮鸡蛋丁、鳄梨片、烤鸡肉和奶酪等配料。大功告成！