炒薏米要炒多久 薏米炒熟后尽量少吃
近期气候湿润，衣物、家具易于发霉，身体也感沉重，仿佛被湿气笼罩。这让我意识到，是时候祛除体内的湿气了。
对于如何祛湿，我尚存疑虑。
有人推荐红豆薏米水，声称其具有显著的祛湿效果，我便时常煮制饮用；又或者听说某款祛湿汤效果显著，就每天煲来尝试……
湿气却似乎并未因此减少。或许，我使用的是错误的方法。
那么，身体的“湿气”究竟是什么？又该如何有效地去除它呢？
如何判断体内湿气过重呢？有人将湿气视为之源，认为体重增加、皮肤问题、困倦等都与其有关。
从中医的角度来看，体内湿气的存在往往与脾胃功能失调紧密相关。
脾胃作为运化水谷的重要脏腑，其功能脆弱，容易受到日常生活中的不良习惯影响，导致水湿运化失常，从而产生湿气。
例如，过量摄入甘甜肥腻的食物、生冷瓜果以及烟酒等不良习惯都可能损害脾胃功能。
湿气重的人通常会有以下表现：
- 舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
- 溏烂、黏滞不爽，马桶难冲干净。
- 通常来说，“肥人多湿”。
- 头脑昏沉，懒得动弹。
- 皮疹形态肿胀、糜烂、渗出明显。
- 湿气重浊，易侵犯下部，如、小腿、脚部等部位的。
红豆薏米水并非万能祛湿！红豆薏米水备受推崇，凡祛过湿者无人不识其名。并不是所有人都了解其正确用法。
红豆，选用的是赤小豆，味甘、酸，性平，具有利水消肿的功效。
而薏米，又称薏苡仁或土玉米，在超市的八宝粥中常见。
但有些人使用后效果不佳甚至出现不适。这可能是因为使用了生薏米、未能掌握用量或与其他材料搭配不当等原因。
在寻求祛湿方法时，应避免走入误区。
白术是一种适合祛脾胃气虚之湿的材。它味苦甘、性温，可以补气健脾、燥湿利水、止汗安胎。
白术常用于治疗多种症状如脾虚食少、腹胀泄泻等。使用时可以煮粥、泡茶或熬汤加入一些白术。
除了白术外还有许多其他材也具有健脾祛湿的效果如茯苓、炒扁豆和芡实等。
要想真正有效地祛湿除了注意食疗外还需注意以下原则：
- 适当运动: 运动能促进气血运行排汗以微微出汗为佳。
- 降低外界湿度: 在潮湿的天气里应少待在潮湿的地方可以使用抽湿机或吸湿物品来降低房间湿度。
- 注意饮食: 脾虚的人应少吃生冷冰冻食物因为这些食物会加重脾虚而脾虚又会加重内湿形成恶性循环。
总之在祛湿的过程中不仅要注意食疗还要注意生活方式的调整才能真正达到祛湿的效果。