健身多久有效果

健身多久有效果取决于个人的体质、运动量、饮食习惯等多种因素。如果坚持每周进行3-5次的有氧运动和力量训练，持续8-12周就可以看到明显的效果。在这期间，身体逐渐变得更加紧实，肌肉也会逐渐增强。但是需要注意的是，健身效果因人而异，有些人可能会更快地看到明显效果，而有些人则需要更长的时间。最重要的是保持耐心和坚持，才能取得理想的健身效果。