喝牛奶记住4个最佳时间（牛奶喝前注意的4个事项）

牛奶日常饮用的时间有很多，但是如果选择下面推荐的四个“黄金时间”，牛奶的营养吸收效果会更好。首先是早餐后，牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。需要注意的是，早餐忌空腹喝牛奶，应该先吃淀粉类的食物之后再喝牛奶，才有利于牛奶的营养成分更充分地吸收。

其次是下午4点前后，此时人容易感觉倦怠、困乏，可以喝一杯牛奶补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

第三个黄金时间在临睡前半小时，牛奶中的营养成分有助于帮助人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，有一定的镇静催眠作用，并能清除紧张情绪。睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

最后一个黄金时间是出厂日期后一个月左右，牛奶在这个时期口感最佳，营养价值也最高。建议大家在买牛奶时，应该注意生产日期，保持牛奶新鲜。