自制苏打水能天天喝吗（营养价值、健康风险揭秘）

苏打水长期喝好吗？
虽然苏打水是一种水源，但并非适合所有人饮用，也不宜长期饮用。
苏打水是否可以长期饮用？
不建议经常饮用苏打水。
苏打水虽然可以中和胃酸、促进肠胃吸收、健胃，但长期摄入可能导致碱中毒，出现厌食、恶心、头痛、抽搐等症状，严重者甚至会导致昏迷，特别是对于老年人和肾病患者，风险更高。
市售苏打水通常添加了糖分或代糖，过量饮用会带来其他健康隐患，如高血糖、热量超标。
对于以下人群，不宜大量饮用苏打水：
胃酸分泌过少的人
高血压患者
偏碱性体质者
苏打水每天喝多少合适？
苏打水是一种碳酸氢钠的水溶液，可以天然形成或人工合成。市售苏打水多为人工合成碳酸饮料，通过在纯净水中加入二氧化碳制成。
适当摄入苏打水对健康有益，但不宜大量饮用。一般建议每天饮用半瓶至一瓶左右。