2018年几点立秋，立秋养生方法和注意事项

今年立秋时在8月8日03:12:57，农历七月（小）初八。

伸个懒腰，嗅嗅秋的气息 BY:dll

立秋是秋天的第一个节气。夏天过后，太阳开始南移，冷空气渐渐南下，暑气消退，秋意渐浓。古时将“立秋”分为三候，首候便是“凉风至”，风渐爽，微凉之意已悄然若现。

根据气象标准，要连续五天日平均气温低于22℃才算正式入秋。全国大部分地区的秋色与秋意还十分微弱。有诗人曾形容，立秋虽带来一丝清凉，但秋色却难寻：“一枕新凉一扇风，睡起秋色无觅处。”

实际上，这就是立秋节气的特点。秋色与秋意并不明显，似乎不曾留下什么痕迹。但若将目光投向北部寒冷地区，就会发现，秋的脚步虽轻盈无声，却以它特有的方式，万象更新。

随着立秋的到来，整个秋季便由此徐徐拉开帷幕。

据了解，立秋是秋季的第一个节气。古人根据对自然的观察，将“立秋”分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”这表明立秋后，风会显得凉爽，地上会出现雾气，而秋意渐浓的蝉鸣也将响起。

对我国大部分地区来说，立秋只是名义上的入秋。气象学上以连续5天的日平均气温降到22摄氏度以下作为秋季的开始，按此标准，我国很少有在立秋时就进入秋季的地区，各地天气依然炎热。

“立秋处于中伏和末伏之际，暑气仍然存在，天气不会马上凉爽起来。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，此时节，公众要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。

立秋习俗

贴秋膘

“立秋”这一日有“贴秋膘”的习俗，但应适可而止。伏天人们普遍胃口不佳，食欲不振，不少人会瘦一些，故有了“贴秋膘”的习俗。专家提醒，适当的“贴秋膘”能恢复体力，但若补过头，运动不足，消耗热量过低，就会导致“秋胖”。

啃秋

“啃秋”，又称“咬秋”，在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意着炎炎夏日酷暑难耐，时逢立秋，将暑气咬住。立秋之日买个西瓜回家，全家围着啃，便是啃秋了。

喝秋水

由于夏季流汗较多，人们会在立秋这一日全家人一起喝一杯立秋水，寓意消积暑，免秋来腹泻、闹肚子。

洗澡为防秋老虎

立秋这一日洗澡颇有讲究。有的地方要在太阳出来之前洗，有的地方要用太阳晒过的水洗，有的地方这天还忌讳洗澡。

这些讲究都有一个共同的目的：为了不生秋痱子。因为在立秋后还有“秋老虎”的说法，还会热上一段时间，所以盛夏的一些如痱子等疾病还会存在。

比如，老苏州人在立秋这一日，就有早上洗温水澡的传统。有时候，还会从院子里的薄荷树上剪下数片薄荷叶，放在泡澡水里。

晒秋

在湖南、江西、安徽等山区，有“晒秋”习俗。因为平地少，农民便利用自家窗台、房顶架晒或挂晒农作物。“晒秋”的秋不仅指秋天，更寓意着丰收和收获的果实。

立秋养生

立秋过后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消散，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。人易倦怠、乏力，清热消暑仍然必要，但相对炎夏应有所改变。

润肺柔肝

肺与秋季相呼应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

养阴清燥

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

防治感冒

立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

调养起居

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。

适量运动

立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过