8月8日几点立秋（立秋节气时间表及各地立秋时刻）

“大暑三秋近，林钟九夏移”，意味着进入大暑后，距离秋季已经不远了。八月八日二十四节气中的立秋时节也将正式拉开序幕。在夏秋过渡阶段，自然界悄然发生变化，向秋季迈进。正如《管子》所言“秋者阴气始下，故万物收”，即将从夏长过渡到秋收，人体和农业都受到无形的渐进影响。

立秋是夏秋的分界线，标志着秋季的开始。历来受人重视，尤其是今年的立秋较往年而言可谓大不同，根据传统划分，呈现出特别的三个特点，需要注意哪些方面才能健康顺利入秋？不妨了解一下！

二十四节气在阳历日期上基本固定，但会前后波动一两日，立秋通常在8月7、8或9日。除了关注阳历时间，立秋还需结合农历来看，古人称之为“早立秋”和“晚立秋”。如果立秋在农历六月，则属于早立秋，若在农历七月，则为晚立秋。

今年为双春年，并且闰二月，故农历立秋较去年提前半个月，在农历六月二十二日立秋，因此今年属标准的“早立秋”。农村老人们常说“早立秋，穿衣秋”，寓意着秋季来临较早，需及时增添衣物，谨防风寒。

早立秋和晚立秋的区分并非随意而为，而是古人经过长年累月观察总结的结果。早立秋后天气往往较为凉爽，而晚立秋则可能会持续炎热一段时间，农谚“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”正是这一说法的概括。

这种说法是否完全准确还有待验证和考证，毕竟当今气候变化莫测，难断未来天气是真凉爽还是真的炎热。

除了早立秋和晚立秋的说法，与此相关的俗语和民谚还有不少，如“六月秋家家丢，七月秋家家收”以及“六月立秋难喝白粥，七月立秋米粮成丘”，大致都是表达早立秋天气可能较凉，会影响庄稼收成，导致秋收减半。

俗话云：“公秋爽，母秋凶”，祖先在区分立秋早晚的还将其分为“公秋”和“母秋”。具体划分法有二，其一根据立秋节气的农历日期奇偶来辨别，奇数为阳，属公秋，偶数为阴，属母秋，此法则今年的立秋属母秋。

另一划分方法则是按照入秋准确时间点所在的昼夜来区分，如果入秋时间在白天，则白日属阳，为公秋；若在夜晚，黑夜属阴则为母秋，而因夜晚大家大多处于闭眼状态，故也被称作“闭眼母立秋”。今年的立秋准确时间为8月8日2:22:41，即凌晨两点，属闭眼母立秋。

今年末伏的时间在8月10日，比立秋晚两天，这意味着今年会出现“秋包伏”。民间有谚语：“秋包伏热到哭，伏包秋凉悠悠”，说明“秋包伏”至少还要再经历十几天的伏天，甚至会遭遇“秋老虎”的侵袭，所以天气还将持续炎热一段时间。而“伏包秋”则表示立秋之后天气很快就会转凉。

1、提前滋补身体

立秋后，天气逐渐转凉，降水量减少，空气湿度降低，但气温不会骤降，尤其是今年的“秋包伏”，天气还会持续一段时间的高温。

在这种干燥的环境中生活，容易出现口干舌燥、心神不宁、头发枯黄、皮肤皲裂等症状，因此此时身体需要更多的营养物质来滋养。可以多吃银耳、雪梨、黑芝麻、山药等滋润解燥的食物，提高身体免疫力，调节身心状态，让身体平稳地进入秋季。

分享一道适合立秋前后饮用的【雪梨五白汤】，香甜滋润、营养美味：

所需食材：银耳、雪梨、百合、莲子、山药、枸杞

步骤一：将银耳提前泡发，莲子、百合洗净，用清水浸泡半小时，雪梨、山药去皮洗净，切块。

步骤二：在电饭锅中倒入清水，放入银耳、莲子煮半小时。

步骤三：锅中倒入梨块、山药块、百合，搅拌均匀，炖煮10分钟。

步骤四：放入枸杞，加入冰糖搅拌均匀，再炖煮10分钟即可。

2、少吃辛辣刺激食物

在换季时应注意控制饮食，因为此时身体抵抗力较弱，尤其是肠胃比较敏感。再加上秋季天气干燥，辛辣、刺激性食物应尽量少吃。否则，很容易引发肠胃不适和上火等问题。冷饮、雪糕等寒凉食物也不宜食用，容易积聚寒气，正式进入秋冬季后，容易生病，影响健康。

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盛夏时节，容易流汗，有些人因此减少运动，认为“能不动就不动”。这样的做法会导致身体机能下降，体质和免疫力也会大打折扣。若想在秋季保持健康，立秋前便可逐步恢复运动锻炼。此时的早晚气温较为凉爽，适合户外活动，有助于增强体质，提高抵抗力，还能改善睡眠质量。

在伏天至立秋期间，切记多喝水，及时补充水分，以防中暑或上火。有空的话，还可以多煮些绿豆汤、银耳汤等饮品，既能补水又富含营养。还要注意情绪管理。炎热的天气容易让人烦躁，因此需时刻保持冷静，控制个人情绪，避免伤身体或引发其他麻烦。

我是市井觅食记，多年来与世界交锋，依然保持活力和兴趣。我专注于探索饮食文化和市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻。关注我，与我一起享受美味之旅，不迷失方向。暑期创作大赛