科学的洗澡顺序是讲究卫生的洗澡方式
你是否认为洗澡时应该从头到脚依次进行？这个洗澡顺序真的科学吗？
随着气温下降
正确的洗澡顺序就在这里
如今天气渐冷，洗澡时更要小心谨慎。上海瑞金医院神经外科主任医师孙青芳于2022年在其医院微信公众号发表文章表示，寒冷的天气下不要先洗头再洗身体，以免引发脑部问题。这是因为寒冷会收缩血管并升高血压，而进入浴室洗澡时，体温迅速上升，血压将再次升高。等到身体适应了水温，血压就会开始下降，这种忽高忽低的血压变化很容易导致中风。
寒冷天气洗澡时需要注意以下几点：
1. 洗澡前先喝一杯温开水，以温暖腹腔。
2. 善用各种电暖器，洗澡前15分钟打开电暖器，温暖整个空间。
3. 打开花洒，让整个浴室充满水蒸气，使浴室温度升高。然后用花洒冲洗脖子后方1分钟，维持体温，这有助于稳定血压。
4. 冷天洗澡顺序：先洗脸和手脚，再冲洗身体，最后洗头。
即使你觉得自己身体健康，但一旦过了40岁，洗澡时确保浴室温度保持温暖尤为重要，尤其是在寒冷的天气里，浴室温度最好保持在25度左右。①
健康时报图
10个洗澡禁忌要知道，
不能乱来！
1. 空腹时别洗澡
中华中医药学会科普分会名誉主委温长路于2011年在健康时报发表文章表示，洗澡一定不能空腹，而应该是吃饱了之后。也不要吃完饭马上就洗，最好休息一个小时。饭后洗澡，一来有充足的能量供给，二来可以避免饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。②
2. 吃太饱别洗澡
广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义于2015年在健康时报发表文章，建议不要在吃得太饱的情况下洗澡。饱餐时胃肠蠕动活跃，需要较多的血液供应；而洗澡时血液会向体表皮肤转移，导致胃肠供血量减少，影响消化功能，长期如此可能导致胃肠道问题。③
3. 喝酒后别洗澡
杜作义医生表示，酒精会轻度扩张血管，导致血压降低。这种情况下洗澡，血液向体表转移时可能会让血压降低更明显，血压降低则意味着血流供应可能无法满足体温改变，此时很容易发生晕厥。③
4. 运动后别洗澡
武警广东省总队医院心血管内科主任医师吴朝晖于2011年在健康时报发表文章，认为运动后不要马上洗热水澡。这是因为机体受到热水刺激后，会引起肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和脑部。对于患有高血压或冠心病的人来说，心脏和脑部供血严重不足可能引发心脑血管疾病的急性发作。④
5. 感冒体虚别洗澡
北京急救中心通州急救中心站主任刘江于2014年接受健康时报采访时表示，老人感冒体虚时，洗澡容易引发意外，一定要等身体好了之后再洗澡。如果确实需要洗澡，则必须在家人照料下进行。⑤
6. 按摩后别洗澡
陕西省西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师安军明于2019年在健康时报发表文章称，洗澡时热水冲淋肌肤会加速体表血液循环，导致体表充血。按摩时气血也会短时间内充于体表，使全身各脏器出现相对缺血、缺氧的情况，导致头晕、恶心等不适，甚至晕厥。年老体虚的人在按摩前后更应谨慎小心，以防心脑血管疾病的发作。⑥
7. 拔罐后别洗澡
安军明医生指出，拔罐后也不宜立即洗澡。拔罐后皮肤十分敏感脆弱，此时洗澡很容易导致皮肤破损或发炎。⑥
8. 打胰岛素后别洗澡
解放军东部战区空军医院糖尿病足中心副主任医师陈金安于2018年在健康时报发表文章表示，糖友刚注射完胰岛素后不要立即洗澡。洗澡会加速血液循环，加快胰岛素的吸收，很容易引发低血糖、头晕，加上浴室地板湿滑，容易发生意外。建议患者在注射完胰岛素半个小时后再去洗澡。⑦
9. 洗澡水别太热
浙江医院皮肤科副主任医师吴小萍于2022年在浙江老人报发表文章称，洗澡水温过高，容易引发心慌、胸闷、头晕等不适症状，严重时会导致低血压，甚至休克。对于患有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是非常危险的。热水冲洗时，全身毛细血管扩张，大量血液涌向体表，心脏、大脑等重要器官的血液相对减少，有可能发生心脑血管意外。⑧
10. 搓澡别太用力
吴小萍医生指出，皮肤是人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。频繁清洗皮肤，皮脂腺来不及分泌足够的油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至降低皮肤的抵抗力，诱发或加重皮肤疾病。在过度用力清除皮肤污垢时，很有可能破坏皮肤角质层，使外界病菌有机可乘。⑧
①2022-12-04上海瑞金医院《冬天洗澡，先洗哪儿？》
②2011-02-17健康时报《饥梳头，饱洗澡》
③2015-08-13信息时报《这些情况不能立即洗澡》
④2011-02-21健康时报《运动后别马上洗澡》
⑤2014-01-09健康时报《老人洗澡短平快》
⑥2019-12-20健康时报《按摩前后一小时别洗澡》
⑦2018-11-02健康时报《打胰岛素后过30分钟再洗澡》
⑧2022-08-11浙江老年报《高温天洗澡 温度力度都有讲究》
健康时报综合
