青椒鱼的做法（在家也能做大厨）

今日体重：88kg

昨日体重：88kg

体重变化：无变动

即将迎来姨妈期，对体重变化不那么敏感，只要不增加体重就已经很满意了。

今日早餐

忘记拍照了[捂脸]一小块鸡胸肉搭配黄瓜片、芥末酱和山东杂粮饼，卷起来后用空气炸锅加热30秒，外皮酥脆可口，推荐尝试。

午餐

盐烤五花肉

青椒

炒杂菜

中午主食：之前制作的红薯全麦饼，另外食用了一块牛肉饼。

[玫瑰]青椒的做法

热油后加入黄豆和青花椒，炒香后加水煮沸，放入切好的鱼片（购买的是半成品冷藏鱼片，可直接烹饪），加入盐和0卡糖调味即可食用。[偷笑]相信我，非常美味！我还搭配了辣椒酱，嘿嘿。

晚餐

蔬菜饼

下午加餐

1⃣️食用4块昨天制作的藜麦巧克力布朗尼，根本停不下来。[捂脸]

2⃣️一块100%的黑巧克力

3⃣️水果：新增小番茄（数量较多）

4⃣️ 风吹饼：一袋

每次姨妈期来临之前就开始嘴馋。[捂脸]