篮筐高度：不同球场，不同规范，了解常见高度

篮球场上的梦想：扣篮

对于青少年篮球爱好者来说，扣篮无疑是他们的最高梦想。从最初的触及篮板到最终的扣篮，这个过程伴随着无数的努力和练习。

我们可能从未关注过篮筐的高度，但它对篮球运动至关重要。经过不断的改进和完善，标准篮球场的篮筐高度为 3.05 米（10 英尺）。

除篮筐高度外，篮板的大小也有严格的规定：

篮板下沿距离地面 2.90 米，这意味着篮筐与篮板下沿之间有 15 公分的间隙。过低的篮筐会增加扣篮或盖帽时撞到篮板的风险。

在学校篮球场中，篮板下沿的高度通常不符标准，距离篮板下沿约 20-30 公分。一方面，这是因为中学生的弹跳力较低，撞击篮板的危险性较小；木质篮板以这种方式安装可以提高其稳定性。

篮板的标准尺寸为宽 1.80 米，高 1.05 米，因此篮板顶部的高度为 3.95 米。加内特可以触及篮板顶部，但据非官方消息称，他最高的助跑摸高高度为 3.86 米，仍比篮板顶部低 9 公分。加内特本人也表示，他无法触及篮板顶部。

至于姚明能够站立扣篮的说法，这只是传言。篮筐高度为 3.05 米，要想站立扣篮，必须站立时的手部能够触及 3.25 米的高度（加上篮球的直径）。姚明身高 2.26 米，臂展 2.20 米。扣除头部、颈部和肩部宽度，姚明站立时的手部高度约为：

2.26+（2.20-肩膀宽度）/2- 头部和颈部高度

显然低于 3.25 米

通过比赛可以看到，博班垫脚可以扣篮，但姚明不行。