初学者游泳入门技巧：必知要点和分步指南

步骤一：适应水性

将头部缓放入水中，保持时间尽可能长。切记不要在水中呼吸，只有出水后方可喘气。当你能在出水后呼吸不呛时，即表示已掌握基本功——换气。即便只会狗刨式，只要具备换气能力，也算会游泳。

步骤二：放松身体

水深至胸部，转身将身体沉入水中向浅水区漂动，保持手脚放松，感受漂浮感。当你能轻松漂浮，全身放松时，即可进入下一步。注意观察，会游泳的人身体通常保持平稳，如同一枚滑行于水面的船只。而游速慢的人，身体则倾向于倾斜，脚趾几乎贴近池底。造成这种现象的主要原因是头部试图上扬。头部重量可观，一旦出水便会加剧身体负重，再加上仰头，自然会导致下沉。

步骤三：练习游泳

从水深至胸部处，朝浅水区游动。初期只用手部力量划水，脚部保持静止。掌握该动作后，尝试手脚配合，一旦协调自然便学会了游泳。即便掌握了这些技巧，仍须时刻注意安全。初学者若下海，切勿游向深水区。