南方回南天怎么办，室内潮湿发霉对策
华南“回南天”警惕身体受湿：4个祛湿妙方来帮忙
近期，华南地区进入独特的“回南天”气候，潮湿难耐。预计这种天气将持续至清明节前后。
湿气过重，不仅容易导致食物腐败，还会影响我们的机体健康，加重内湿，诱发各种疾病。广东省第二人民医院传统医学专家特地送上四个祛湿妙方，收好收藏！
湿困引发胃痛难忍
近年来，广州“回南天”频繁出现，到处潮湿难耐。上班族更是容易犯“湿困”，整日无精打采，甚至出现食欲减退等症状。
28岁的广州姑娘小琳也深受湿气之苦。从2月中旬开始，她经常干呕、胃痛、腹泻，上班时头晕乏力。自行服用胃肠药数日未见好转，无奈之下她前往广东省第二人民医院传统医学门诊就诊。
“这位患者属于典型的脾胃寒湿，前期气温较高、干燥，突然转变为湿气来袭，广州雾水重，身体一时适应不了气候变化，容易受寒湿侵袭。”传统医学门诊副主任中医师黄晓青表示。
经过诊断，小琳体内湿气过重，平时体质偏寒，寒湿困阻导致一系列身体不适。经中药汤剂调理后，小琳的症状很快得到缓解。
黄晓青指出，一些患者湿气较重，且体内存有热毒，可转化为湿热火毒，常见症状为皮肤问题。
比如60岁的杨伯，脸上和头皮布满湿疹，正是湿热爆发外现的典型表现。如果不及时祛湿，人体会感觉极度不适。
四个祛湿妙方请收好
1. 适量运动
适当的运动不仅有助于燃烧体内脂肪，更可促进新陈代谢。一旦湿气过重，人就会四肢无力、头脑昏沉，提不起精神。这类人群正是湿气偏重导致缺乏运动。
黄晓青建议，平时应多参加如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等运动。运动能祛湿排寒，促进器官活动，加速湿气排出。
2. 泡脚祛湿
泡脚是一种常见的养生方式。忙碌一天后回家泡个脚，能促进血液循环，加快皮肤新陈代谢，还可将湿气排出体外。
黄晓青建议，泡脚时加入艾叶、花椒、生姜等，能起到活血化瘀的作用。
3. 环境避湿
春夏多雨，环境湿气加重。长时间暴露在潮湿环境中对身体有害。在潮湿的多雨天气，应尽量减少外出，晚间就寝时避免直接睡在地板上，以免空气中水分下降导致湿气入侵体内。切勿穿着潮湿未干的衣物。
4. 食疗排湿
日常饮食也可改善湿困体质。
黄晓青推荐了两个祛湿食疗方：
（1）祛湿汤（一人份）：鲫鱼1条、茯苓15g、白术10g、扁豆15g、赤小豆10g、淮山15g、薏米15g，一同煲汤。
（2）祛湿茶（一人份）：砂仁6g泡茶饮用。
