佳木斯快乐舞步完整版（带解说+高清下载）

追求强健体魄、提升免疫力、加速新陈代谢、燃烧脂肪，是每个人的心愿。昔日体操名将于老师，退役后常于佳木斯江畔公园锻炼。2008年，于老师开创了一套新颖独特的健身操（“快乐舞步”健身操），俗称“走圈”。因其动作机械、整齐划一，也被市民戏称为“僵尸舞”，深受群众喜爱。

图为于老师为快乐舞步爱好者示范动作。

2009年，佳木斯市体育局成立专班，聘请专家论证，规范动作，融入通俗音乐，形成一套完整的有氧健身操。设立快乐舞步健身操辅导站，提供免费音响设备，开放公园广场场地，吸引市民参与人数从最初每天数十人，扩大到数万人。规范辅导站也从最初的一个发展到百余个。

图为佳木斯市体育局领导观看快乐舞步表演。

图为体育局领导与于老师出席快乐舞步10周年庆典活动。

市领导亲自命名这套健身操为“快乐舞步健身操”。2010年，在省运会倒计时100天庆典活动中，“快乐舞步”健身操精彩亮相，一炮走红。同年省运会开幕式上，3000名市民组成的“快乐舞步”方队表演，博得满堂彩。同年10月，黑龙江省体育局将快乐舞步健身操定为全省重点推广的群众体育项目。2011年，省体育局多次举办全省社会体育指导员快乐舞步专题培训班，培养了2000余名骨干力量，在13个地市推广。

图为佳木斯快乐舞步10周年千人展演。

图为快乐舞步健身操协会、于老师、王洪涛、冯伟参加千人展演。

2012年，快乐舞步健身操邀请北京体育大学专家论证，优化动作，增加腿部练习、热身和放松动作，避免老年人习练不适或受伤。目前已完成全国性推广，2012年12月，黑龙江省推广培训团为中国老年体协在北京举办全国快乐舞步健身操学员专项培训，来自全国各省市150多人参加培训。佳木斯市已在国家工商总局注册“快乐舞步”有氧健身操商标，利于其保护和发展。

图为快乐舞步教练风采。