怎样学会游泳（零基础入门到实战技能掌握）

游泳不仅是一项消暑良方，还是一项极佳的减肥运动，更能锻炼我们的心肺功能，让身体更加强健。对于游泳新手而言，初次下水难免生涩，但只要掌握以下要点，便可快速上手，让学游泳变得轻而易举。

浮漂

初次下水者要从浮漂开始练习，让身体在水中保持漂浮。切勿贸然游向水中央，应从浅水区开始，水位至腰部即可。全身放松，以任意姿势坐下或趴下，感受身体是否浮起。除头部外，尽量将身体融入水中，感受浮力。浅水区安全无虞，不妨大胆尝试，逐步克服对水的恐惧。

悬浮

适应水性并克服恐惧后，可尝试深吸一口气，将身体和头部全部没入水中，体验水底世界和心跳加速。缓缓睁开双眼，观察周围的水下环境，直到基本消除恐惧。双手撑地，双脚交替击水，练习用双脚保持悬浮。练习后期，可逐步放开双手，你会惊讶地发现身体漂浮而前。

踩水

掌握悬浮后，即可放心游向水中央。双脚离地，双手展开，持续踩水动作，保持直立姿势，利用双手和双脚控制身体姿态。练习后期，可逐步改变踩水方向，辅以手部动作，尝试游泳。

手脚动作

练习手脚动作时，初学者建议从蛙泳入手，作为最简单的游泳技能，蛙泳可在岸上先打好基础。下水后，重复流畅的动作，反复练习，直到完全掌握蛙泳技巧。

对初学者而言，泳姿无需过多要求。初学之姿或许是狗刨式、蛙式，甚至是潜水。只要初学者习得以游泳，其余泳姿都不再成难题。