数胎动的正确方法图（《中国妊娠指南第三版》）

胎动：一种重要的孕期沟通方式

胎动的医学意义

胎动是一个至关重要的指标，可帮助医生评估胎儿在子宫内的健康状况并及时发现潜在的缺氧情况。

首次胎动时间

初产妇通常在怀孕第20周开始感到胎动；而经产妇由于经验丰富，可在第16周左右察觉到胎儿的轻微活动。

开始数胎动的时间

在怀孕初期，胎动并不规律，因此无需细致计算。一般建议从孕20周结束时开始留意胎动，确保宝宝每天都有活动迹象，以确认胎儿存活。

从孕32周起，胎儿的活动变得更有规律。为了准确监测胎儿健康，医生通常建议从孕32周开始定期计数胎动。

对于存在高血压、糖尿病等高危因素的孕妇，或胎儿出现宫内发育迟缓的情况，医生可能建议从孕28周左右开始计数胎动。

正确的数胎动方法

建议孕妈妈在餐后休息30～40分钟后，在安静的环境中计数胎儿的活动次数。每餐后持续计数1小时，然后将3小时内的计数相加。正常情况下，胎动次数应大于或等于10次。

识别胎动异常

如果12小时内的胎动次数少于20次，则属于异常情况；少于10次则表明胎儿有缺氧的风险。

如果胎动次数在一段时间内高于正常值，或胎儿不停地躁动，同样是宫内缺氧的征兆。

胎动次数明显减少甚至停止，可能是胎儿在子宫内严重窒息的信号。

异常胎动通常是由病理情况或功能障碍引起，如脐带缠绕、胎盘功能异常、孕妇服药或外部不良刺激等。当胎儿生命受到威胁时，其胎动模式会发生改变，不仅数量异常，而且性质也有区别，如剧烈、持续不停的踢动，甚至微弱的胎动，都预示着不好的征兆。遇到异常胎动，应立即就医。

应对胎动异常

1、胎动减少

原因：孕妈妈血糖过低、发烧

措施：注意休息，根据气温变化增减衣物，预防感冒；尽量避免拥挤场所；经常开窗通风，保持室内空气流通，适当进行锻炼；多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。

2、胎动突然加剧，随后慢慢减少

原因：胎儿缺氧、受到外界刺激、孕妈妈高血压、外部噪音

措施：患有妊娠高血压的准妈妈应定期就医，注意休息，避免过度劳累；无论走路还是乘车，尽量保持与他人距离，不要去嘈杂的环境中，以免受到外力撞击或刺激；保持良好心态，放松心情，控制情绪。

3、胎动剧烈后，突然停止

原因：脐带缠绕

措施：出现异常胎动，应立即就诊；孕晚期坚持每天数胎动，有不适感时，立即就医。

编后提示：孕晚期，准妈妈们务必密切关注胎动变化。如果胎动过多或过少，都应及时到医院就诊。