今年三伏天是什么时候（2023年时间表＆养生指南）

来源：【石家庄新闻网】

今年是本世纪入伏最早的年份之一，专家提示如何防暑降温

明天，为期40天的三伏大幕将正式开启，这也是本世纪入伏最早的年份之一。专家提醒市民一定要注意防暑降温，多吃蔬菜水果补充维生素，口渴时最好喝淡茶水。

首席记者 李惺 记者 崔虹

本周气温高开低走 天气以阴雨为主

最近几天，晴晒、高温成为省会天气的主要特征，上周末也没能例外。

7月8日和9日，暖气团继续留在省城，太阳也充分释放着威力，这导致气温必然会在高位运行。而根据市气象台监测，上周末的最高气温分别是39.8℃和40℃。街上行人明显少了很多，大多数市民选择了宅在家里，打开空调避暑。

新的一周到了，省会天气将发生明显的变化，阴雨为主，气温呈现高开低走的态势。其中，今天，省会依然是晴间多云的天气，最高气温40℃。明天，天气逐渐转阴，而且会有雷阵雨或阵雨，最高气温预计会降到35℃左右。这轮降雨天气有可能持续到周四。

阴雨天气增多，太阳没有了用武之地，气温自然而然会下降。从目前的预报来看，周二到周四降雨期间，省会最高气温可能随之逐步跌至29℃左右。不过降温还是短暂的，待雨水过后，本周中后期最高气温又要重新回归到36℃附近了。只是，总体来看，本周大概率不会出现38℃以上的高温。

由于今天最高气温仍有可能到40℃，所以市气象台昨天下午继续发布了高温红色预警信号，这也是上周第六个最高级别的高温预警信号。市气象台专家告诉记者，从7月4日到9日，省会每天都发布了高温红色预警信号，比6月份一整月发布的高温红色预警信号还要多2次。

明天将迎来本世纪最早的伏天之一

“热在三伏”。明天，我们将迎来今年入伏第一天。所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年中最炎热的时期。三伏天在夏至后，小暑和大暑之间某日开始，分为初伏、中伏和末伏。具体今年三伏天来说，7月11日交“初伏”，7月21日交“中伏”，8月10日交“末伏”，8月20日正式“出伏”。天文专家介绍说，今年是本世纪入伏最早的年份之一。

专家说，伏天不仅天数不确定，可能是30天，也可能是40天，就连入伏开始的日期每年都不一样。比如去年的入伏时间是7月16日，前年的入伏时间则跟今年相同。虽然入伏的开始日期不一样，但都在公历的7月中旬。就21世纪这100年来说，为7月11日至20日。这就意味着今年是本世纪入伏最早的年份之一。

一年中最热的时候到了 注意防暑

气象专家介绍，三伏天的气候特征是炎热、低气压、湿度大、风速小。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还是比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到了三伏天，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，气温也就慢慢下降了，所以一年中最热的时候一般出现在三伏天。

因为三伏天空气比较潮湿，风力小，空气流通速度减慢，所以我们会有“上蒸下煮”的感觉，体感会很不舒服。

虽然马上就要进入最热的时候了，但专家提醒市民，要少吃冷饮，喝水不能太快，要少量多次，可以多吃水果，少吃油腻的，吹干头发再睡觉，而且不要冲凉水澡。在起居方面，可以晚些入睡，早些起床，同时最好有半小时左右的午睡时间。喜欢运动的市民最好不做过分剧烈的运动，而且运动时避开高温时段。

三伏天还有一件事情非常重要，那就是预防中暑。“中暑分为先兆中暑、轻症中暑、中症中暑和重症中暑4个阶段。”石家庄市疾控中心职业病防治所所长许月霞介绍说，先兆中暑主要表现为头晕、乏力、大汗、口渴、注意力不集中。此后体温升高、出现发热，但没有意识转变，则进入了轻症中暑阶段。如不加干预，体温将持续升高，可达40℃至42℃的高热，并伴有四肢抽搐、意识障碍，则进入了中症中暑、重症中暑阶段。最严重的中暑是重症中暑，即热射病，通常合并多脏器功能衰竭。

许月霞提醒大家，长期在高温高湿环境下工作和锻炼的人群、体质较差的老人、儿童、孕妇等人群，更容易发生中暑，

当遇到令人不快的情绪时，专家建议采取以下主动措施来调节情绪：冷静自身及周边环境。寻找或营造一个温度适宜的环境，有利于平复情绪。休息片刻，让身体和心灵得到及时恢复，有助于抑制不良情绪的蔓延。

随着夏季旅行旺季的到来，专家提醒大都市游客注意情绪管理。酷热的天气容易导致情绪烦躁，甚至引发摩擦。建议游客：合理安排行程，确保充足的休息时间；提前留意目的地的气候条件；做好防暑降温措施。

贺明轶强调，及时就医是应对不良情绪的重要手段。如果通过自我调节无法有效缓解负面情绪，请及时寻求专业医生的帮助，通过医疗介入的方式得到有效的疏解。

文章来源：【石家庄新闻网】，仅代表作者个人观点。全国党媒信息公共平台提供发布传播服务。

ID：jrtt