易发胖的零食有哪些

很多小朋友和年轻人爱吃零食，尤其是在看电影或休闲时，但经常吃零食容易导致体重增加。今天，我们盘点一些最容易增肥的零食，奶茶和糖果请靠边站，排第三名的奶茶你是不是经常吃呢？而且提供了美味的低热量替代零食，不想变胖就试试吧！

排行榜第一：泡面

泡面的面饼热量很高，因为经过油炸，很容易导致发胖。建议用荞麦面代替。

推荐食谱【凉拌荞麦面】

食材：荞麦面，白糖，盐，香醋，大蒜，葱，芝麻油，味极鲜，花椒油，熟白芝麻，花生碎，冰水，小米辣，辣椒油，鸡精。

做法：1.在锅中加入足够的水烧开，煮荞麦面至软后捞出过凉水。2.将荞麦面沥干后放入大碗中，加入熟白芝麻、花生碎、小米辣、葱和蒜末。3.在小碗中混合白糖、盐、味极鲜、香醋、辣椒油、鸡精，搅拌均匀后淋在荞麦面上。4.拌匀所有食材即可享用。

排行榜第二：脏脏包

脏脏包外面裹着厚厚一层巧克力，内部面包也很甜，热量很高。建议用全麦面包代替。

推荐食谱【全麦面包】

食材：全麦粉500克，蜂蜜120克，酸奶200克，盐5克，鸡蛋1个，酵母粉5克，黄油30克。

做法：1.除了黄油外，将所有食材放入大盆中搅拌。2.揉出手膜后加入黄油继续揉至出手套膜。3.放入盆中密封冷藏12小时。4.回温后排气，分成小剂子整形生胚。5.放入烤箱中醒发40分钟，上下火170度烤25分钟即可。

排行榜第三：奶茶

奶茶甜味足，热量高。想减肥的女生尤其要避免多喝。

推荐食谱【清新西瓜汁】

食材：西瓜，凉白开。

做法：1.去皮去籽的西瓜切块。2.放入破壁机中加入凉白开，启动3分钟。3.倒入杯中冷藏10分钟后饮用。

排行榜第四：瓜子

瓜子也是很多人爱吃的零食，不知不觉中就会吃很多。瓜子热量较高，建议用每日坚果或坚果豆浆代替。

推荐食谱【坚果豆浆】

食材：松仁，开心果，黄豆，白糖，清水。

做法：1.将食材清洗干净，加入破壁机中。2.启动豆浆功能，待自动断电即可。3.倒入碗中加入白糖搅拌即可饮用。

排行榜第五：巧克力甜甜圈

巧克力甜甜圈不仅含糖量高，而且还含有热量高的巧克力，容易导致发胖。建议用全麦饼干代替。

推荐食谱【全麦饼干】

食材：全麦面粉200克，鸡蛋50克，白糖55克，玉米油40克，黄油10克，玉米淀粉11克，奶粉10克，小苏打2克，泡打粉2克，盐2克。

做法：1.将鸡蛋、白糖、盐打发。2. 加入植物油和融化的黄油搅拌均匀。3.将粉类混合过筛后加入蛋液中搅拌。4.揉成面团后擀成面片。5.切出饼干形状后放入烤箱中170度上下火15分钟即可。