清热利湿的食物：改善湿热体质，摆脱湿气困扰

当大雨倾盆或小雨绵绵时，空气中的湿气就会明显增加，让人感到疲惫乏力、食欲不振。排除体内湿气非常重要，而祛湿可以通过食用一些具有祛湿功效的食物来实现。

常见祛湿食物：

• 绿豆：具有清热解毒的功效，还可降脂、保肝，是湿热体质人群的理想选择。
• 薏仁：是一种温和的祛湿食材，中医常用于治疗脾虚腹泻、肌肉酸痛、关节疼痛、水肿、脚气等症状。
• 红豆：利水消肿、清热利湿，夏季食用尤其适宜，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
• 黄瓜：清热解毒、生津止渴，还富含多种维生素和纤维素，是难得的排毒食材。黄瓜还能促进新陈代谢、美白肌肤、抑制脂肪形成。

• 苦瓜：清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、利尿通便，还含有丰富的维生素和矿物质，以及清脂减肥的有效成分，可以加速排毒。研究表明，它还具有降血糖、抗病毒和防癌的功效。
• 冬瓜：利水消痰、清热解毒，湿热体质者如果出现水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等症状，均可食用，还可以解酒。
• 芹菜：清肝热、养血，还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的功效。湿热体质的人群可以经常食用，利于缓解体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的症状。
• 茅根：性寒，归肺、胃、膀胱经，有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。适用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、烦躁口苦、口渴、牙龈出血等症状，其清热利湿解毒作用较为缓和，除了湿热体质者外，普通人群在夏季湿热时也适宜食用。
• 荷叶：清暑利湿、升发清阳、凉血止血，现代研究表明它还有降血脂的作用，因此许多减肥、降脂和祛痘产品中都含有荷叶成分。
• 芥蓝：利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目，可润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等症状也有辅助治疗效果。