入耳式耳机佩戴指南：舒适稳固，享受沉浸式音质

黄女士最近有点烦恼，她二十岁出头的儿子总是戴着耳机，将音量调得很高，在家里边摇头晃脑边听。

时间久了，她发现儿子竟然有点“耳背”：家里人跟他说话总听不清楚，而他自己说话却总是很大声…

跟其他家长朋友一样，黄女士对孩子长期佩戴耳机的情况感到十分担忧，同时也存在很多疑问：长期佩戴耳机会不会影响孩子听力？怎么正确使用耳机？耳机音量长期过大导致听力受损后怎么处理？

湖南中医药大学第一附属医院耳鼻咽喉口腔头颈外科王贤文副主任医师进行了详细介绍。

适度佩戴耳机并不会造成明显伤害，但如果孩子长时间佩戴耳机，并且音量还比较大，长期下去肯定会损害听力。

同时还可能出现耳朵疲劳，严重时还可能导致永久性耳聋。

日常生活中一些音量过大的声音也会同样会对听力造成影响。

王贤文副主任医师解释：耳朵是我们身体重要的感觉器官，主要是感知外界环境中声音的刺激，其构造十分精细脆弱，敏感性也很高，过强或过长的声刺激都会影响到它的正常功能，严重的甚至会引起顽固性的耳鸣、耳聋、头晕、失眠等一系列症状。

关于耳机的使用，“60-60”原则是国际公认的科学用法。

世界卫生组织建议，使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%；每天佩戴耳机时间不要超过60分钟，每次听30-40分钟后，应让耳朵得到充分休息。

一般来说，耳机的音量每提高一格约为10-15分贝。

我们计算一下就会发现，当耳机音量开到六格时，声音就已经接近90分贝了。

医学资料研究表明，当音量达到85分贝时，即可造成听觉上的疲劳；

当音量超过110分贝以上时，足以使内耳的纤毛细胞死亡，而且还可能会造成不可逆性听力损伤。

为了避免日常生活中的声音对我们的健康造成影响，我国著名声学家马大猷教授曾总结和研究了国内外现有的各种噪声危害和标准，并提出了三条建议，其中之一就是：为了保护人们的听力和身体健康，噪声允许值在75-90分贝范围内。

另经研究发现，长期生活在90分贝以上环境中的人，听力会受到严重影响，还会引发神经衰弱、头痛、高血压等疾病。

选择环境

为了能清楚听到耳机里的声音，外界环境越嘈杂，就越容易不自觉地加大耳机的音量。

环境过于嘈杂的地方，不建议佩戴耳机，以防耳机音量过大影响听力。

定期清洁耳机

长时间佩戴未经消毒的耳机，容易使得细菌附着和繁殖。

细菌附着在耳机上，抵抗力弱的人很容易感染这些细菌，从而导致耳朵炎症。

耳机应该及时清洁消毒。

选择头戴式耳机

由于工作需要长期戴耳机的群体，尽量选择头戴式耳机。

因为入耳式耳机的声音接触面积较小，对耳蜗内部压强较大；

头戴式耳机接触面积较大，对耳蜗内部的压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对也较小，更加安全，也就能较好地保护我们的听力。

如果只是短时间暴露在噪声环境中，比如在公交车上戴耳机听歌，声音开得过大后，感觉耳朵不适。像这样暂时的听力下降，一般可以在短期内自行恢复。

如果接触了比较长时间的噪声，比如戴耳机玩了一天的游戏后，觉得耳朵稍微有点痛痛的感觉。这种情况造成的听觉损失，一般在十几个小时内还可以恢复到正常，此时的听力损失尚可逆，我们称之为听觉疲劳。

但是有的孩子持续长时间戴耳机，并且音量较大，反复出现听觉疲劳，就会造成听觉功能的恢复不全。

一天两天可能没事，长期下去可能导致不可逆的永久性听力下降。

这种情况称之为噪声性听力损失，就需要到医院进行正规的听觉功能检查，有的甚至需要佩戴助听器。

（编辑：zebra。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 王贤文 张文青

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