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重回工作状态：10 个高效秘诀

长假过后，是不是感觉还没从假期中缓过来，无法全身心投入工作？别担心，你不是一个人！Jenny 和 Adam 也面临着同样的难题。
在这期节目中，他们将分享 10 个提高工作和生活效率的实用建议，帮助你 (也帮助他们自己) 快速找回状态！
节目音乐： Bills by Lunch Money Lewis

还在怀念假期的轻松惬意？

放完长假，想要迅速切换回工作模式的确不容易。
录制这期节目时，我们也深陷“假期综合症”的困扰，希望能通过分享这些建议，帮助大家和我们自己一起摆脱困境，高效开启新的工作篇章！
高效秘诀 Top 10
1. 立刻行动

这条建议看似老生常谈，却蕴含着深刻的道理： 开始工作的最佳方式就是开始工作。
是不是感觉很熟悉？ 当我们还是学生的时候，是不是也经常找各种借口拖延写作业？工作后，我们依然会给自己找理由逃避工作。
其实，摆脱这种状态最有效的方法就是： 打开电脑，马上开始工作！
问题来了：
经过一段时间的休假，工作已经堆积如山，我们应该从哪里开始呢？
试试下一条建议吧！
2. 化整为零

面对繁重的工作任务，一个有效的方法是将其分解成若干个易于管理的小任务。
"Hands-down" 在这里是什么意思？
例如： OpenLanguage is hands-down the best English learning resource out there. （开言英语绝对是最好的英语学习资源。）
"Manageable" 指的是易于管理的，"Chunks" 则表示小块或碎片。
这条建议也适用于学习英语：
将学习目标分解成更小、更易管理的小目标，例如，每天进行 10-15 分钟的碎片化学习，而不是集中精力学习 2-3 个小时。
这种学习方式更容易坚持，也更容易看到成效。
高效工作的小技巧

3. 明确优先级

制定每周目标

每周一早上，列出本周的重点工作，并制定详细计划。将任务清晰地呈现在眼前，有助于你更直观地了解时间分配，并根据实际情况灵活调整。

4. 提前准备

赢在起跑线

想要提高效率，就要提前做好准备。无论是在前一晚还是清晨，提前规划，就能在时间上占据先机。我喜欢早起，早到办公室，享受无人打扰的宁静空间，高效完成工作。这种“抢跑”的感觉，让我的一天充满活力！

5. 了解你的大脑

洞察高效密码

了解自己的高效时段至关重要。在精力充沛的时候，集中处理重要任务，事半功倍！

6. 屏蔽干扰源

专注力是关键

远离手机、屏蔽社交媒体、拒绝视频诱惑！专注于一项任务，排除一切干扰，才能真正提高效率。 “关掉” 不仅仅指电子设备，更是一种心境：

• 关掉手机，远离信息轰炸
• 关掉情绪，保持平静专注
• 关掉杂念，营造心无旁骛的思考空间

7. 批量处理

化零为整，高效输出

将同类任务归纳整理，集中处理，避免频繁切换任务导致效率低下。 例如，与其每隔一小时查看一次邮件，不如设定专门的时间段集中处理邮件。 将时间进行区块化管理，效率自然提升！

＃8. 拒绝拖延，立即行动

战胜拖延症，行动是王道

说起来容易做起来难！ 对此我举双手赞成！

还在被拖延症困扰？教你几招高效工作生活的小技巧！

我们之前有一集节目聊过拖延症：

每个人都会拖延，即使是效率最高的人！

但重要的事情上千万不能拖延！

赶紧行动起来吧！

如何戒掉拖延症？

列个清单，做完一项就划掉一项。

把清单...写手上？

Jenny的任务清单写手上

我的方法是把清单写手上，做完一项就洗掉一条。

你平时打扮得光鲜亮丽，但手上的清单却像学生的小抄。

我觉得很有用，就像Spencer常说的"Whatever floats my boat".

9. 短暂休息

小小休息一下

每隔一段时间休息10到20分钟，可以出去走走、做做伸展运动，

这有助于释放体内积极的荷尔蒙，让你神清气爽，工作效率更高！

10. 为所有任务设定截止日期，避免无限期拖延

给任务设个最后期限，避免无限期地拖下去

虽然我们通常害怕截止日期，但它确实非常有效。当你知道一件事必须在某个日期前完成时，就会产生紧迫感。

你会给自己设定截止日期吗？

我会啊，你呢？

你会给我设定截止日期，这很有用！

设定截止日期还能帮助团队成员集中精力，步调一致地完成工作。

我们可以根据截止日期倒推，制定工作计划，避免无限期地拖延。

更高效的工作，更高效的人生！