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退休金丰厚的李伯伯令许多人羡慕不已，但鲜为人知的是，他高昂的“进口神药”开销却让儿子忧心忡忡。原来，李伯伯被诊断患有糖尿病后，不惜重金购买海外药物，却忽视了潜在的健康风险。

医生的专业建议证实了儿子的担忧，这些药物可能对肾脏造成损害。李伯伯固执己见，坚信“贵的就是好的”。

李伯伯的经历揭示了一个普遍的误区：昂贵并不等同于有效。治疗疾病的关键在于“对症下药”。

巧合的是，复旦大学近期的一项研究表明，只需4块钱一瓶的维生素B就能有效降低糖尿病风险。

这项发表于国际知名期刊" Nutrients "的研究，对上海郊区44960名成年人的数据进行了分析，结果证实：补充B族维生素，尤其是维生素B6，与降低2型糖尿病风险显著相关，其机制可能与炎症反应有关。

事实上，医学界早已关注到维生素B对糖尿病的积极作用。《美国医学会杂志》子刊曾报道，摄入充足的维生素B6、叶酸和维生素B12有助于预防代谢综合征，而代谢综合征是糖尿病的重要诱因。

这项长达30年的研究发现，B族维生素的摄入量与其在血液中的浓度密切相关，而血液中B族维生素浓度越高，患代谢综合征的风险就越低，两者呈负相关关系。

由此可见，补充维生素B的确是预防糖尿病的有效且经济的方法。

尽管维生素B价格低廉，但其功效却不容小觑。除了预防糖尿病，维生素B对缓解压力、改善口腔炎症、治疗脚气和带状疱疹等也有一定的辅助作用。特别是对于工作压力大、经常吸烟饮酒、患有口腔炎症、脚气或带状疱疹的人群，适量补充维生素B更是益处多多。

对于60岁以上的老年人来说，及早发现和预防糖尿病尤为重要，因为随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，控制糖尿病的难度也随之增加。数据显示，我国60岁以上人群的糖尿病患病率逐年攀升，已高达30%，形势不容乐观。

那么，如何判断自己是否患有糖尿病呢？最直接的方法就是检测血糖。

《中国2型糖尿病防治指南(2022版)》指出，成年2型糖尿病患者的空腹血糖应控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖应≤10mmol/L。考虑到老年人身体机能较弱，血糖控制标准可适当放宽，空腹血糖维持在7.0~8.5mmol/L，餐后2小时血糖不超过11.1mmol/L，即可初步判定为正常。

超重或肥胖、患有高血压、血脂异常、冠心病、脑血管疾病、周围动脉疾病等动脉粥样硬化性心血管疾病以及有糖尿病家族史的人群，属于糖尿病高危人群，更应密切关注自身血糖变化。

一旦发现血糖异常，就需要及时采取饮食控制等措施。科学合理的饮食管理至关重要，切勿盲目听信谣言。

例如，过去曾有传言称豆腐会加重糖尿病病情，导致许多患者对豆腐敬而远之。科学研究表明，豆腐中富含的大豆蛋白和异黄酮等成分具有抗氧化和抗炎作用，实际有助于降低糖尿病风险。扬州大学附属医院临床营养科的张舒医生也明确指出，对于没有合并糖尿病肾病的患者，豆腐是可以放心食用的。

那么，糖尿病患者真正需要忌口的食物是什么呢？

糖尿病患者的饮食禁忌与长寿秘诀

糖尿病患者在饮食方面需要特别注意，例如腊肉等高盐食品会加重肾脏负担，而猪肉等红肉摄入过多也会增加患病风险。美国哈佛大学研究显示，每日食用170克红肉可导致糖尿病风险增加62%。

确诊糖尿病并不意味着生活就此黯淡，许多糖友依然生活得健康 fulfilling。同济大学医学院肥胖研究所邹大进教授指出，长寿糖友通常具备以下七个特点：

1. 良好的消化系统：

保持口腔卫生，坚持健康饮食，出现肠胃不适及时就医，并定期进行肠胃镜检查，预防消化道肿瘤。

2. 健康的心血管系统：

数据显示，高达60%的糖尿病患者死于心血管疾病。除了控制体重，还要密切关注心率变化，保持心脏健康。

3. 均衡营养，限制酒精摄入：

限酒对糖尿病患者的健康至关重要。研究表明，戒烟和限酒可以显著降低糖尿病患者罹患心血管疾病的风险。

长寿糖友还注重维持标准体重、控制血脂血糖血压、坚持锻炼、保持乐观心态。

健康是选择的结果，长寿糖友的共同点印证了这一点。希望大家借鉴他们的经验，积极拥抱健康生活。

参考资料：

【1】《复旦大学研究发现，补充这一类维生素，或降低糖尿病风险》.医诺维.2024-06-19

【2】《60岁以上老人，正常血糖是多少？提醒：超过这一数值多半是糖尿病》. CQTV渝派生活.2024-04-01

【3】《糖尿病患者春节想血糖升得慢，“吃肉”怎么选？》. 医学界内分泌频道.2023-01-24