天气太热怎么降温 夏天不装空调买什么电器降温

高温酷暑，热射病不容忽视

盛夏来临，高温天气持续，不少人调侃“热死人了”。高温带来的不仅仅是炎热，更蕴藏着健康风险。近期，全国多地陆续出现热射病患者，甚至有人不幸离世，敲响了高温防范的警钟。

热射病是什么？

热射病是中暑最严重的一种形式，其特点是核心体温迅速升高至40℃以上，伴随中枢神经系统异常，如精神状态改变、抽搐或昏迷，并可能导致多器官损伤，甚至危及生命。

哪些人群更容易中热射病？

以下人群需格外注意防暑：

• 年老体弱者
• 户外工作者
• 慢性病患者
• 肥胖者、儿童及孕产妇

如何预防热射病？

夏季高温，做好防暑工作至关重要。以下几个方面需注意：

饮食

• 选择清淡质软、易于消化的食物
• 少吃煎炸油腻、辛辣食品
• 主食以五谷杂粮为主
• 多吃豆类、蔬菜、水果、菌类等

饮水

• 少量多次饮水，每次不超过300毫升
• 避免狂饮或过量饮用冰镇饮料

休息

• 高温天气，尽量待在阴凉处
• 午间适度午睡，时间控制在半小时至一小时

降温

• 多用温水洗澡
• 外出时，用风油精揉擦重点部位
• 高温天气，将空调温度适度调低，保持室内通风

防护

• 气温32℃以上，尽量减少外出
• 外出时带遮阳伞，穿浅色棉布衣服
• 室外工作者，每天工作时间不超过8小时
• 多补充含盐饮料，多吃新鲜水果

当心热射病的症状

如果在高温环境下出现头晕、恶心、心慌等症状，可能已经中暑。此时应立即采取以下措施：

• 移至阴凉处休息
• 补充水分，少量多次饮用
• 解开衣领、皮带，保持通风
• 服用解暑药物
• 按压大椎、内关、曲池、合谷、足三里等穴位

如果症状加重，应及时就医。切勿轻视热射病，以免耽误治疗，造成严重后果。

(综合养生中国)