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马拉松跑者必备装备：凡士林、腰包、耳机和防摩擦贴
对于跑步爱好者来说，尤其是长时间跑马拉松的跑者，一些必要的装备可以让你跑得更舒服，更安全。接下来就给大家推荐一些常用装备。
1. 凡士林：缓解跑步过程中的摩擦
凡士林是跑步过程中应对摩擦的利器，无论是夏季大量出汗导致的盐分堆积，还是冬季干燥带来的皮肤干裂，凡士林都能有效缓解。它能起到润滑皮肤的作用，降低跑步过程中皮肤之间的摩擦，避免皮肤受损和疼痛。
价格：20-30（100g）
优点：使用效果明显，持续时间长，经济实惠。
缺点：目前还没有发现。
2. 腰包：方便实用，解放你的双手
腰包是跑步时携带手机、钥匙、能量胶等物品的最佳选择，它可以解放你的双手，让你跑步更加自由轻松。目前市面上常见的腰包主要有两种：卡扣式和环绕式。
卡扣式的腰包虽然价格便宜，但是储物空间有限，东西多的时候会有下坠感。
环绕式的腰包更加舒适，储物空间大，包裹性好，但是价格相对来说会贵一些。
最近网上很火的UTO腰包，弹力很好，几乎感觉不到它的存在，但是装小物件不太方便。
价格：50-500
优点：佩戴舒适，包裹性好，承载空间大。
缺点：价格相对来说会贵一些。
3. 运动耳机：享受音乐，避免耳压
运动耳机可以让你的跑步更有节奏感，也会让你在跑步的过程中更加放松，但是传统的入耳式耳机在跑步时很容易产生耳压，导致耳道不适。而悬挂式无线耳机很好的解决了这个问题。它可以保证耳道空气畅通，让你在跑步过程中更加舒适。
目前市面上性价比比较高的牌子有韶音、sansg、小悠和南卡等。
价格：100-1000
优点：跑步时可以避免耳压的产生，佩戴舒适，不容易掉。
缺点：耳机是立体的，所以出差或者是旅游携带不太方便。
4. 防摩擦贴：保护皮肤，避免胸部摩擦出血
长距离跑步时，胸部摩擦出血是常见的问题，这时候可以用防摩擦贴来缓解。防摩擦贴可以有效减少皮肤之间的摩擦，避免皮肤受损。
目前市面上常见的防摩擦贴主要有两种：胸贴和创可贴。
胸贴更加舒适，创可贴更便宜。
希望以上信息能够帮助到大家，祝大家跑出好成绩！
商品价格：1-3 元（平均单个）
优点：佩戴舒适度极佳，佩戴时几乎察觉不到存在。
缺点：相对创可贴较为昂贵，可备用日常创可贴、比赛中使用胸贴。
之前我一直对空顶帽持抵触态度，认为是团建或旅游时才会佩戴的帽子。直到上个月收到朋友赠送的空顶帽，如图所示。帽子上圈吸汗性极佳，帽檐遮光面积宽广，顶部呈敞开式，佩戴时毫无闷热感，可谓是夏季必备单品。
前段时间去迪卡侬试戴了他们家的空顶帽，售价仅在二十至三十元之间，佩戴体验也很出色。此类非必需品注重性价比固然重要，但更推荐购买品牌产品。
商品价格：20-500 元
优点：吸汗、透气、遮阳效果卓越
缺点：部分品牌产品的质量与价格不符，建议在实际佩戴后再考虑购买。
在选购补给时，多数跑者会优先考虑能量胶、盐丸等产品。除了比赛，日常训练时我通常对这些补给品心存抵触，跑步过程中也不会摄入除水以外的饮料。我个人倾向于随身携带少量糖果，在跑步前后食用，及时补充能量流失。
我曾尝试过阿尔卑斯软糖，但其甜味过重。德芙巧克力在夏季会融化变形，无奈之下选择了曼妥思。这种条状的曼妥思采用纸质包装，折成两半后刚好可以放在腰包中，且不会散落。
商品价格：2.5-3.5 元
优点：易于携带，口味多样。
缺点：由于糖果在咀嚼前质地较硬，只能在跑前或跑后食用。
防水创可贴的功能类似于胸贴，可以有效缓解衣物与胸部的摩擦，防止伤痛。其价格实惠且易于使用。一般而言，防水版创可贴表面比普通版创可贴更为光滑，能够减轻衣物与创可贴摩擦带来的不适感，但并非所有创可贴都能达到此效果。
商品价格：约 10 元（100 个）
优点：经济实惠
缺点：穿背心时可能会外露，影响美观。
许多跑者在跑步过程中都会遇到大腿内侧摩擦的情况，尤其在夏季，汗液大量分泌在体表聚集盐分，加剧了摩擦造成的皮肤损伤和疼痛。除了涂抹凡士林，我们还可以穿运动打底裤代替内裤，减轻摩擦带来的肌肤伤害。
我将贴身运动短裤大致分为半弹、高弹以及平价打底裤。半弹短裤最为舒适，不易勒紧，包裹性强。高弹短裤的舒适度取决于品牌调校，一线品牌的高弹短裤通常非常舒适。这两种短裤都可外穿或作内衬，性能优异。预算有限且不愿过于简单的跑者可以尝试购买平价运动打底裤搭配外裤，也可直接选择带内衬的运动短裤。
推荐品牌：卡尔美、迪卡侬、安踏、SLAMBLE，这四家品牌我均已亲身体验。
商品价格：50-500 元
优点：与品牌半弹和高弹短裤相比更实惠，与传统短裤相比更为舒适，避免皮肤损伤。
缺点：该定位的短裤在网上琳琅满目，很容易买到质量较差的短裤，建议选择国际二线品牌或国内一线品牌的产品。
我在选择跑步袜时尝试了多个品牌的产品，最终选择了悍将。这款袜子性价比颇高，虽然并非最出色的，但在我穿过的同类产品中综合表现最好。
轻功、内道、悍将等国产品牌没有像传统国产品牌那样多元化发展，而是专注于生产单一的产品。他们的产品以精湛工艺著称。对于轻功和内道的对比测评仍在进行中，近期将发布一篇文章详细分析两者的区别。
商品价格：20-120 元
亮点：这款产品性价比出色，舒适度高，摩擦力也十分优秀。
不足：与其他国产小众品牌相比，价格稍贵，但也绝对物超所值。
