莲子粥的做法 黑米莲子粥的做法

莲子粥：安神助眠的美味滋补

食材：

- 小米 40g
- 莲子 20g（约20个）
- 冰糖 10g
- 水 500ml
功效：
小米富含色氨酸，可促进睡眠；莲子具有养心安神之效，二者结合，对失眠人群颇有益处。
步骤：

1. 
2. 准备食材，清洗莲子和小米。
3. 
4. 将莲子、小米和水放入锅中，大火煮开后转小火煮20分钟。
5. 出锅前2分钟加入冰糖即可食用。