怎样实现理想 实现理想的方法简短
从过去到未来，你的自我认知是否定型的？
回顾十年，你是否会承认自己与过去判若两人？大多数人却难以想象自己未来的转变，认为当下的自我已经定型，未来的自己不过是现在的延续。
哈佛大学心理学家X·吉尔伯特将这种认知偏误称为「历史终结幻觉」：我们错误地认为自己的发展已经完全停止。
事实上，无论是否有意识，我们的性格、能力和喜好都会随着时间推移而改变。变化也许难以察觉，但并非不可控。我们完全有可能塑造出理想中的自己。如何做到呢？让我们分三步行动！
步骤 1：专注于成长，而非缺陷
我们要区分过去、现在和未来的自己。
通常，我们将注意力集中在当下的自我，并以一种看似确定不变的方式定义自我，例如「我性格内向」、「我不善交际」。这种自我贴标签的行为会阻碍我们的改变和成长，导致埃伦·兰格博士所说的「无所用心」状态。
兰格认为：「接受一个事实后，我们就不再去考虑其他的可能性。例如，患抑郁症的人会认为自己永远抑郁；但通过正念关注变化，我们会发现情况并非如此。」
其实，现在的你已经与过去不同：你处理事情的方式、你的渴望都发生了变化。与其给自己贴标签、专注于当下的自我，不如想想自己与过去相比有哪些成长。
例如，问问自己：过去一周、一个月或一个季度，我取得了哪些成功？
学会区分现在的自己和过去的自己，我们就可以进一步将未来的自己视为与现在不同的人。
步骤 2：通过「刻意练习」展望未来
沉浸在当下比想象一个不同的未来更容易。但如果不「刻意练习」、培养自己朝向某个具体目标努力，我们就会随着潮流漂流，迷失成长的方向，从而无法实现真正的成长。
举例来说，如果想成为职业作家，光有想法是不够的。我们必须将这种想法转化为可衡量的成果——例如，写出一本价值六位数的书，并由纽约五大出版商之一出版。然后，我们可以从这个目标倒推，反向设计出一个实现它的计划。因为，有了明确的目标，我们就可以寻找合适的人选，解决关键性的问题。
研究表明，动力和希望都源于清晰的、渴望实现的结果，加上相信自己能够成功、实现目标的具体方法。这些对未来的设想会反映在当下的行动上，促使我们不断前进，实现心理学上的「未来展望」。
用吉尔伯特的话来说：要想象未来的自己，从确定要成为怎样的人开始，并每天记录——例如，每天问问自己：为了向理想中的未来自己靠近，我今天可以做一到三件什么事？这样才能走出舒适区，假以时日，渐渐成为自己想要成为的样子。
步骤 3：改变自我认知叙述
在心理学家看来，自我认知的重要性远胜于性格。因为认知驱动行为，而行为会逐渐形成性格。性格，作为长期态度和行为的总和，只是自我认知的副产品。
而如果自我认知仅仅基于过去和现在，这种固定型的思维模式会让人觉得性格不会改变。但如果你关注对未来自我的展望，自我认知叙述就可以改变——例如，不要「假装已经做到，直到真正做到」，而是坦然承认未来的理想自我与现在的不同，但你正在朝着未来的方向努力。
这需要勇气——公开表示「我想变成那个样子」是有风险的，因为你无法确定自己是否能做到。但如果你想有意识地塑造自己，这是唯一的方法。
它会迫使你根据这个新的自我认知叙述调整自己的行为——如果你确定了自己未来想要变成的样子，并且鼓起勇气告诉其他人，你就会朝着那个方向发展。
不囿于过去，让「时光」见证自己的蜕变
我们都在不断成长。正如卡罗尔·德维克博士所说，用理想形象（而非现状）定义自己的重要意义——像理想中的未来的自己一样做事，接受未知和改变；不重复过去的自己，不被「现在」所限制；接受错误，积极进行有意练习，就能以自己的方式不断「进化」。
而这一过程，除了告诉身边的人，还可以记录下来。用理想中的未来的自己指导现在的行为，让时光见证自己每一天、每一周、每一月、每一季的成长。
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