内啡肽和多巴胺的区别 多巴胺

近期，网络上流传着一种说法：“年少时只追求多巴胺，等到中年时才明白内啡肽才是最珍贵的。”这一论调让许多人感到困惑，毕竟多巴胺和内啡肽都是人体内的重要物质，怎么会有高低之分呢？为了深入探讨这一现象，心理聊吧特别邀请了东南大学附属中大医院心身医学科主任袁勇贵进行解读。

1. 多巴胺与内啡肽：概念解析

要理解这一话题，首先需要明确多巴胺和内啡肽的基本概念。袁勇贵从临床医学的视角详细阐述了这两种物质的特点。

“多巴胺是一种在大脑中含量丰富的儿茶酚胺类神经递质，主要负责传递兴奋与愉悦的信号。”多巴胺的作用可以被看作是快乐的来源，简单来说，当人们体验到食物的美味时，这种满足感便是多巴胺在发挥作用。除了通过美食，人们在玩游戏或刷短视频时，也会释放多巴胺。这种活动几乎不需要太多努力，就能获得即刻的满足，比如通过一段搞笑视频获得的笑声，或是在游戏中赢得胜利带来的成就感，都是多巴胺的功劳。

而内啡肽则是由脑下垂体分泌的一种激素，具有天然镇痛的效果。“内啡肽的作用与多巴胺不同，它能够缓解疼痛，并带来愉悦的感受。”在现实生活中，运动和吃辣都能促使内啡肽的释放。例如，当人们进行长时间的锻炼时，大脑会释放内啡肽来缓解疼痛，并让人感受到愉悦；同样，吃辣也会激发内啡肽的分泌，虽然辣椒带来刺激，但随之而来的却是快乐，这解释了为什么有些人对辣味情有独钟，越辣越想吃。

2. 快乐的来源：两者的区别

尽管多巴胺和内啡肽都能带来快乐，但它们的性质却截然不同。“多巴胺的快感更侧重于心理层面，而内啡肽则偏向于生理层面的放松。”袁勇贵指出，年轻人往往倾向于追求即时的快乐，而随着年龄的增长，他们更容易意识到延迟满足的重要性。虽然这种说法反映了一种生活智慧，但不应被过于简化为对这两者的完全否定。多巴胺和内啡肽各有其重要性，不能片面追求其一而忽视另一。

3. 身心健康的平衡

多巴胺与内啡肽的分泌是一个相辅相成的过程，袁勇贵强调说：“这两种激素的平衡至关重要，过量或不足都可能对身心健康造成影响。”如果多巴胺分泌不足，个体可能会出现快感缺失，导致抑郁症等心理健康问题。抑郁症患者往往感到情绪低落，对生活失去兴趣，而这些症状都与多巴胺的缺乏息息相关。精神分裂症的发作也可能与多巴胺的失调有关。

内啡肽的缺乏同样严重。“内啡肽有助于我们维持年轻和活力，若分泌不足，可能导致对疼痛的敏感性增强，并降低生活的快乐感。”袁勇贵提到，内啡肽在调节生理状态方面也起到了重要作用，包括呼吸、体温和血压等。促进内啡肽的分泌并不难，日常生活中增加运动、唱歌和跳舞，都是有效的方式，可以让身体保持活力。

无论是多巴胺还是内啡肽，它们在维持身心健康的过程中都扮演着不可或缺的角色。我们在每一次愉悦的体验中，都会感受到这两种激素的存在，让生命的每一刻都充满了活力和意义。

（扬子晚报/紫牛新闻记者沈昭）